Чем бы дитя ни тешилось – главное здоровый сон
Все люди знают, что сон необходим любому человеку, а в особенности детям. Находясь в этом состоянии, малыши растут и набираются сил. Те, кто хорошо спит, лучше логически мыслят и добиваются высоких результатов в…
Дыхательная техника «4-7-8» позволяет заснуть за 60 секунд
Американский врач Эндрю Вейл (Andrew Weill) разработал дыхательную технику «4-7-8», которая позволяет побороть бессонницу и научиться засыпать за 60 секунд. Простая методика, не требующая специального оборудования, может быть выполнена в любом удобном месте….
Как уложить спать младенца
1. Полезные привычки для продолжительного сна малыша: — любая мамина вещь должна «спать» с ребенком, так малыш чувствует себя в безопасности и уверен, что мама рядом; — любая мягкая игрушка или вещь, к…
Как компенсировать недостаток сна
Поднимите руку, если вы спите не менее 7-9 часов в сутки, ложитесь в постель не позднее 22-00, а также быстро засыпаете и не вскакиваете среди ночи (три основных условия качественного ночного отдыха). Ваша…
Полноценный сон убережет от переедания
Вы когда-нибудь замечали, как, когда у вас мало вы спите жаждут пищевые продукты, которые дают вам быстрый прилив энергии? Там это хорошая причина для этого. Недостаток сна имеет напрямую связан с такими явлениями,…
Использование планшетов перед сном признали вредным для здоровья
Ученые из университета Суррея предупреждают, что чтение перед сном с электронных устройств — планшетов и электронных книг — негативно влияет на суточные ритмы организма. В двухнедельном исследовании приняли участие 12 добровольцев. Шестеро из…
Бессонница – как с ней бороться
По данным исследования бессонница встречается у 15-50% населения. Это очень большой процент. К тому же при современном ритме жизни и большой переутомляемости, бессонница встречается все чаще и чаще у людей всех возрастов и…
Смена запахов во сне помогает бросить курить
Специалисты израильского Института Вейцмана провели исследование, в ходе которого им удалось проанализировать влияние на человека ощущения неприятных и резких запахов совместно с запахом сигарет. В эксперименте участвовали добровольцы с никотиновой зависимостью. Пока они…
Как правильно организовать полноценный сон ребенка
Интенсивно развиваясь физически и умственно, наши детки нуждаются в полноценном и здоровом сне. Как правильно организовать сон ребенка? Как приучить ребенка быстро засыпать? Это не сложно, если следовать простым советам. Приучайте ребенка к…
Ученые рассказали, почему в полнолуние труднее заснуть
Как заявили эксперты Университета Торонто, что в полнолуние многие люди спят намного меньше, и они меньше времени тратят на глубокий сон. Тем не менее, глубокий сон очень важен для головного мозга, поскольку только…
