Бессонница: причины и лечение
Ритм нашей жизни, избыток общения и информации часто заставляет нас нервничать и подвергаться напряжению. Это состояние оказывает негативное влияние на организм: ослабляется иммунитет, нарушается гормональный баланс, а нервная система перестает работать слаженно. Результатом…
Альфа-волны будят во время сна
Люди, которые, как правило, склонны помнить свои сны, обычно также склонны реагировать более сильно на собственное имя, чем остальные. Чтобы узнать, почему так происходит, исследователи изисследовательского центра неврологии в Лионе использовали метод электроэнцефалографи…
Почему смартфоны мешают нам спать
Хотя смартфоны – не идеальный вариант снотворного средства, большинство из нас все равно используют их в кровати, желая выяснить, не пришло ли важное письмо или что делали друзья этим вечером… Недавно команда специалистов…
Чем бы дитя ни тешилось – главное здоровый сон
Все люди знают, что сон необходим любому человеку, а в особенности детям. Находясь в этом состоянии, малыши растут и набираются сил. Те, кто хорошо спит, лучше логически мыслят и добиваются высоких результатов в…
Дыхательная техника «4-7-8» позволяет заснуть за 60 секунд
Американский врач Эндрю Вейл (Andrew Weill) разработал дыхательную технику «4-7-8», которая позволяет побороть бессонницу и научиться засыпать за 60 секунд. Простая методика, не требующая специального оборудования, может быть выполнена в любом удобном месте….
Как уложить спать младенца
1. Полезные привычки для продолжительного сна малыша: — любая мамина вещь должна «спать» с ребенком, так малыш чувствует себя в безопасности и уверен, что мама рядом; — любая мягкая игрушка или вещь, к…
Как компенсировать недостаток сна
Поднимите руку, если вы спите не менее 7-9 часов в сутки, ложитесь в постель не позднее 22-00, а также быстро засыпаете и не вскакиваете среди ночи (три основных условия качественного ночного отдыха). Ваша…
Полноценный сон убережет от переедания
Вы когда-нибудь замечали, как, когда у вас мало вы спите жаждут пищевые продукты, которые дают вам быстрый прилив энергии? Там это хорошая причина для этого. Недостаток сна имеет напрямую связан с такими явлениями,…
Использование планшетов перед сном признали вредным для здоровья
Ученые из университета Суррея предупреждают, что чтение перед сном с электронных устройств — планшетов и электронных книг — негативно влияет на суточные ритмы организма. В двухнедельном исследовании приняли участие 12 добровольцев. Шестеро из…
Бессонница – как с ней бороться
По данным исследования бессонница встречается у 15-50% населения. Это очень большой процент. К тому же при современном ритме жизни и большой переутомляемости, бессонница встречается все чаще и чаще у людей всех возрастов и…
