Как правильно засыпать, чтобы утром были силы встать с кровати
Но как же правильно отходить в это состояние, иными словами – засыпать? Ирина Завалко, невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep, дала несколько советов о том, как правильно…
У каждого своя норма: как понять, сколько вам нужно спать
Специалисты обычно рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки. На самом деле, нет единой для всех нормы, отмечают сотрудники Национальной службы здравоохранения Великобритании, поэтому настраивать себя на усталость и снижение работоспособности…
Непреднамеренный вечерний сон: как он влияет на ночной отдых и как бороться с ним
Специалисты отмечают, что даже непродолжительный сон, наступивший вечером, может серьезно «перебить» ночной отдых. Они приводят примеры, когда пожилые люди, поужинав, ненадолго задремали, а затем долго не могли уснуть ночью. Или когда человек, уставший…
Невролог Демьяновская: сон в душном помещении повышает риск появления тромбов
Невролог Екатерина Демьяновская: в условиях жары резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Невролог Демьяновская обратила внимание на то, что в жару отдельным негативным фактором влияния на организм становится сон в неподходящей обстановке, с…
Малышева назвала три продукта для хорошего сна
Употребление фисташек на ночь улучшает качество сна, заявила врач и телеведущая Елена Малышева. Иммунолог Андрей Продеус пояснил, что этот орех содержит гормон сна — мелатонин. Кроме этого, положительное влияние на сон оказывает индейка….
Малышева рассказала о смертельной опасности сна более 10 часов
Длительный сон повышает риск преждевременной смерти на 30%, заявила врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале. Кардиолог Герман Гандельман уточнил, что сон более 10 часов также увеличивает…
Врач объясняет как рассчитать идеальное количество сна в сутки
Спокойный сон так же важен для здоровья тела, как и сбалансированное питание. Это зависит от идеальной продолжительности сна. Используйте простую формулу, чтобы рассчитать продолжительность идеального сна. Головные боли, утомление и даже депрессия: лишение…
Врач назвал 8 признаков, что вы недостаточно спите
Причины недосыпания могут быть разными: сверхурочная работа, блуждающие мысли или жара летом. Но если вы слишком долго плохо спите, вы заплатите своим здоровьем. Врач объясняет, как можно распознать, что вы спите недостаточно, и…
Эксперт объяснил, почему никогда не следует заправлять постель сразу после пробуждения
Некоторых с детства приучают заправлять постель сразу после пробуждения. Однако на самом деле такую привычку нельзя назвать полезной, заявил эксперт по сну Мартин Сили. По словам специалиста, заправленная постель приводит к более активному…
Сладкий завтрак по утрам пробуждает сонливость
Диетолог Елена Соломатина рассказала, чем вредны сладкие завтраки, содержащие большое количество сахара. Днём у человека может появиться избыточная сонливость. Завтрак считается основным временем приема пищи, поскольку с утра мы должны получить вместе с…
