Эксперт объяснил, почему никогда не следует заправлять постель сразу после пробуждения
Некоторых с детства приучают заправлять постель сразу после пробуждения. Однако на самом деле такую привычку нельзя назвать полезной, заявил эксперт по сну Мартин Сили. По словам специалиста, заправленная постель приводит к более активному…
Сладкий завтрак по утрам пробуждает сонливость
Диетолог Елена Соломатина рассказала, чем вредны сладкие завтраки, содержащие большое количество сахара. Днём у человека может появиться избыточная сонливость. Завтрак считается основным временем приема пищи, поскольку с утра мы должны получить вместе с…
Тёмные ягоды помогут лучше спать
Исследователи установили, что существуют ягоды, обладающие удивительными преимуществами для здоровья человека. В частности, они улучшают качество сна, укрепляют здоровье и снижают стресс. Данное рандомизированное исследование осуществлялось в США в конце 2020 года на…
У жертв бессонницы более крепкая память
Жертвы бессонницы имеют более крепкие воспоминания о всевозможных загульных ночах, чем люди, которые крепко спят. К такому выводу пришли ученые из Университета Миссури. Многие из нас сталкивались с очень неприятным предательским ощущением после…
Поздний ужин может серьезно повлиять на качество сна: врач Черкасова
Поздние приемы пищи могут негативно повлиять на процессы засыпания и поспособствовать развитию бессонницы, – предупредила в интервью врач-сомнолог София Черкасова. Врач Черкасова сообщила, что в ночное время тело и мозг занимаются решением «очень…
7 причин против дневного сна
Многие люди любят устраивать себе тихий час днем, когда есть такая возможность. Но ученые считают, что лучше позаботиться о качественном отдыхе ночью, ведь дневной отдых мешает полноценному ночному. Укрепление иммунитета Когда организм получает…
Занятия спортом, сон и медитация могут улучшить внимание
Независимо от того, что человек делает и где находится, ему необходимо внимание для навигации и взаимодействия с миром. Физические нагрузки, здоровый сон и медитация могут помочь улучшить концентрацию внимания. По мнению ученых, медитация…
Чем поможет дневной сон
Если у вас есть возможность, спите днем хотя бы 15 минут. Исследования показывают, что дневной сон творит настоящие чудеса. Девной сон — это волшебно! Кому-то достаточно 15 минут, а кто-то мечтает о двухчасовой…
5 признаков того, что у вас наступает старость
Каждый человек хочет оставаться молодым и полным сил на всю жизнь. Но старость обязательно придёт к тем людям, которые смогут до неё дожить. Причём многие люди уверенны, что старость приходит с первыми глубокими…
Вот что происходит с нашим здоровьем, если мы постоянно не высыпаемся
Крепкий здоровый сон нам по-настоящему жизненно необходим. Что бы ни происходило с нами днём, ночью стоит крепко и сладко спать! Большинству из нас для полноценного отдыха необходимо 8-9 часов непрерывного сна. Причем важно,…
