1. Полезные привычки для продолжительного сна малыша:
- любая мамина вещь должна «спать» с ребенком, так малыш чувствует себя в безопасности и уверен, что мама рядом;
- любая мягкая игрушка или вещь, к которой ребенок привык может заменить мамину вещь;
- если малыш подает сигналы – трет глазки, зевает, киснет, то нужно его укладывать спать еще полусонным, но не заснувшим. Так он быстрее научится засыпать самостоятельно;
- установить режим и порядок отхода ко сну.
2. Советы для правильного установления режима засыпания:
- малыш должен в одно и то же время засыпать и просыпаться;
- перед сном не стоит играть с малышом в шумные игры, лучше почитать ему книги, показать картинки. Когда малыш сильно устанет, ему сложно будет успокоиться и крепко уснуть;
- установить спокойную обстановку в доме;
- перед сном хорошо покормить малыша;
- искупать ребенка в теплой ванне;
- приглушить свет в детской комнате, сделать телевизор тише;
- когда ребенок начнет засыпать, спеть ему колыбельную или рассказать сказку;
- если ребенок ночью плохо спит, то можно попробовать чередование двойных и одинарных дневных снов. Когда ребенок будет спать днем один раз, то лучше в этот день уложить кроху пораньше, чем обычно.
3. Привычки, которые мешают нормально засыпать:
- развлечения и игры перед сном, особенно в кроватке;
- сон в постели с мамой, на руках;
- засыпание во время кормления, с пальцем во рту.
4. Гигиена сна:
- кроватка должна быть расположена вдали от шума, яркого света, сквозняков, в отдельной комнате. Она должна быть всегда чистой и сухой, из натурального материала. Матрас для новорожденного должен быть средней жесткости, подушка ортопедическая или сложенная в четыре раза пеленка. Одеяло легкое и мягкое;
- комната, где спит малыш, должна проветриваться периодически, температура в комнате должна быть в пределах 18-22°, влажность воздуха не менее 45-60% (при необходимости применять увлажнители или вешать возле детской кроватки мокрое полотенце);
- необходимо правильно одевать малыша, чтобы ему не было жарко, холодно, тесно и т.д. Если ребенок на первом месяце жизни будит себя случайными движениями ручек во сне, желательно туго пеленать малыша;
- категорически запрещено, чтобы ребенок спал (бодрствовал тоже) вблизи работающей электроники – компьютер, телевизор, мобильный телефон и т.д.
5. Сон с мамой:
- специалисты считают нормальным явлением, если грудной ребенок желает спать с мамой;
- необходимо правильно выбрать возраст ребенка для отказа от совместного сна.
Но что делать, если не получается научить малыша засыпать самостоятельно? Скорее всего, малыш еще совсем маленький. В таких случаях необходимо подождать какое-то время, например, пару недель и попытаться научить малыша засыпать самому снова.
Автор: Илья Соколов
