Днем спать – гены ломать
Так, согласно исследованию специалистов из университета Суррей, привычка поспать днем «саботирует» экспрессию генов. Дневной сон – а он просто необходимость для посменных работников и путешественников – нарушает ритмы активность около одной трети генов…
Полезно просыпаться раньше будильника
Внутренние часы – циркадные ритмы или биоритмы синхронизируют организм с естественным циклом света и темноты. Они же и помогают нам просыпаться каждое утро и засыпать каждую ночь. «Если вы просыпаетесь еще до того,…
8 способов не заснуть на работе
Иногда рабочий день и не думает заканчиваться, а глаза так и закрываются. Например, вы выдаете лицензию мчс, эта работа требует серьезных умственных затрат, как же не заснуть на данной работе от усталости. Мы…
7 правил качественного сна
Считаете овец до рассвета, тщетно пытаясь уснуть? Вскакиваете ни свет, ни заря всего лишь после трех часового сна? Часто просыпаетесь по ночам? Вынуждены вас огорчить: у вас инсомния. Она же бессонница, или расстройство…
Сон и красота: это важно знать
Сон – это время, когда восстанавливается весь организм. За 8 часов полноценного ночного отдыха нормализуется работа клеток и происходит регенерация тканей. Кожа при этом освобождается от токсинов, обновляются ее клетки, усиленно синтезируются коллаген…
Ароматерапия для хорошего сна
С давних пор ароматерапию использовали для лечения разных заболеваний. И сегодня сложно найти более эффективный и натуральный метод для восстановления здорового сна, избавления от стресса и релаксации. При вдыхании высококачественных масел, в которых…
Комфортный сон: залог успеха
Как вы думаете у какого человека больше шансов добиться успехов в работе и в личной жизни: у того кто просыпается утром с головной болью и болью в спине, не выспавшись из-за того, что…
Почему некоторые могут спать так мало
Раскрыть эту тайну помогла счастливая семья, члены которой встают до зари, едва отдохнув пять часов. Известно, что без сна не может обойтись ни одно животное — и человек не исключение. Однако некоторые люди…
Берегите свой здоровый сон
По законам природы часть своей жизни мы тратим на сон. И как не крути, без сна мы не можем обойтись, так как он позволяет восстановить свои силы. Результатом бодрости, прекрасного настроения и здорового…
Чем полезен полноценный сон
Когда, казалось бы, приложил все усилия, чтобы выглядеть хорошо, недостаточное количество времени, проведенного с подушкой, сводит все старания на нет. Здоровый, полноценный сон восстанавливает нервную систему, улучшает жизненный тонус. Во сне лучше всего…
