Физические упражнения могут улучшить ночной сон, как показывает опрос
Новый опрос показал, что люди, которые занимаются физическими нагрузками за четыре часа перед сном, лучше спят по ночам, чем другие. Национальный фонд сна обнаружил, что те люди, которые тренируются в любое время дня,…
Мужчины спят больше женщин
Как выяснилось, лучший подарок на Восьмое марта для большинства женщин - это не цветы и не бриллианты, а здоровый нормальный сон. Оказывается, матери на самом деле спят гораздо меньше, чем отцы, от чего…
Как стать ранней птицей?
Действительно ли витамин В12 важен для здоровья головного мозга улучшает память? Воздействию этого вещества на нервную систему посвящено несколько научных исследований. Витамин В12 играет несколько важных ролей в организме. Он является кофактором (составляющей…
Как избежать пробуждений по ночам
Многие люди вынуждены по нескольку раз за ночь просыпаться и бежать в туалет, но никто из них и не подумает обратиться за помощью. Между тем, эту проблему решить очень и очень просто! Это…
Достаточно ли вы спите?
Количество часов сна, необходимых человеку зависит от многих факторов, включая возраст. К примеру, дети должны спать 16 часов в день, подростки – около 9 часов, взрослые – в среднем 7–8 часов, а беременным…
Плохой сон повреждает гены
Британские специалисты утверждают, что сокращение продолжительности сна до менее чем 6 часов в сутки в течение одной недели изменяет деятельность сотни генов. Известно, что плохой сон или его недостаток оказывает огромное влияние на…
9 продуктов, которые мешают заснуть
Проблемы со сном могут быть связаны с рационом. Возможно, из–за этого вы ворочаетесь по ночам, не сомкнув глаз? Причины, из–за которых люди испытывают трудности со сном, включают депрессию, стресс, хронические заболевания, продукты –…
«Жаворонки» оказались более здоровее и счастливее чем «совы»
Уже вошло в обиход, что люди делятся по образу жизни на «жаворонков» и «сов». Так по результатам проведённой работы ученых из Великобритании, «ранние пташки», засыпающие и просыпающиеся рано, более здоровы и счастливы по…
Что помогает нам уснуть
У всех нас время от времени бывают проблемы со сном. Но их можно решить тем или иным способом, следуя простым советам. Не употреблять кофеин. Кофеин может остаться в вашем организме дольше, чем вы…
Что нужно, чтобы хорошенько выспаться?
Разные люди имеют разную потребность во сне. Тем не менее, сон необходим всем – регулярный, полноценный и спокойный. Потребности человека в ночном отдыхе кардинально отличаются. Так, некоторые взрослые нуждаются всего лишь в 5…
