Молоко названо среди напитков, помогающих хорошо спать
Употребление молока перед сном повышает уровень триптофана, благодаря чему снимается напряжение, возникает нужное для засыпания расслабление. О том, что некоторые напитки улучшают процесс засыпания и делают ночной сон более крепким и качественным, сообщило…
Найден неочевидный способ справиться с недосыпом
Ученые нашли новые подтверждения тому, что сон можно «накапливать». Дополнительные часы сна перед периодом недосыпа помогают мозгу лучше переносить усталость и быстрее восстанавливаться после перегрузок. К такому выводу пришли исследователи Томас Балкин и…
Врачи рассказали о пользе одного утреннего ритуала
Стакан теплой воды натощак может помочь здоровью желудка и укрепить иммунитет, заверили специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе. По словам экспертов, теплая вода запускает пищеварение. Это происходит благодаря тому, что она мягко…
Как восстановить организм после праздников: питание, сон, вода и движение
После праздничного разгулья организму часто требуется экстренная перезагрузка: переедание, злоупотребление алкоголем, нарушение режима сна влияют на него не лучшим образом. Появляются последствия в виде интоксикации, дефицита жидкости, повышенной нагрузки на печень и желудочно-кишечный…
Терапевт рассказала об укреплении иммунитета с помощью качественного сна
С наступлением осени многие сталкиваются с уменьшением светового дня, что, как правило, приводит к сонливости, апатии и снижению энергии. Но эта «осенняя усталость» — не просто лень, а сигнал организма о необходимости отдыха….
Крепкий сон и не только: эти вещи после 50 лет продлят вам жизнь
С возрастом последовательность становится гораздо важнее интенсивности. По словам Эми Шапиро, генерального директора и основателя Real Nutrition и ведущего диетолога ButcherBox, всё дело в формировании устойчивых привычек, которые дают долгосрочные преимущества для здоровья….
Раскрыт способ получить максимальную пользу от дневного сна
Врач Хорхе Анхель Эрас заявил, что при соблюдении всего одного правила можно получить максимальную пользу от дневного сна. Эрас пояснил, что короткий послеобеденный сон повышает уровень энергии и в то же время не…
Врачи предупредили о ночных кошмарах из-за одного продукта перед сном
Молочные продукты могут вызвать ночные кошмары, если съесть их перед сном, пришли к выводу специалисты Национального института здравоохранения в США. Врачи объяснили, что на кошмары после употребления на ночь сыра жалуются люди, у…
Sleep Health: сексуальная активность повышает эффективность сна до 93,4%
Австралийские ученые из Центрального университета Квинсленда впервые за 30 лет получили объективные доказательства того, что сексуальная активность улучшает сон. В эксперименте участвовали семь пар здоровых мужчин и женщин. В течение 11 ночей они…
NHB: сон не только сохраняет воспоминания, но и повышает их точность
Сон не только сохраняет воспоминания, но и повышает их точность — к такому выводу пришли исследователи из Института исследований Ротмана, Университета Торонто и других научных учреждений. Ранее исследования показывали, что сон способствует укреплению…
