Поздний ужин может серьезно повлиять на качество сна: врач Черкасова

Поздний ужин может серьезно повлиять на качество сна: врач Черкасова

Поздние приемы пищи могут негативно повлиять на процессы засыпания и поспособствовать развитию бессонницы, – предупредила в интервью врач-сомнолог София Черкасова.

Врач Черкасова сообщила, что в ночное время тело и мозг занимаются решением «очень многих задач», связанных с восстановлением. Если прием пищи происходит поздним вечером, это становится дополнительной нагрузкой, вынуждающей организм отвлекаться, помимо других функций, еще и на переваривание. Таким образом, за период ночного сна он может не восстановиться полностью, как это необходимо.

«Переваривание пищи ночью будет отвлекать от восстановления иммунитета и поврежденных тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна», — объяснила София Черкасова в комментарии RT.

Медик подчеркнула, что особенно вредно употреблять вечером большие порции пищи. По словам эксперта, из-за них могут начаться проблемы с засыпанием.

Сомнолог уточнила, что при засыпании человеческое тело немного охлаждается: внутренняя температура уменьшается где-то на 0,2 градуса. Поздний ужин поспособствует тому, что активизировавшийся процесс пищеварения приведет к повышению внутренней температуры, что не позволит нормально заснуть.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.