Дыхательная техника «4-7-8» позволяет заснуть за 60 секунд
Американский врач Эндрю Вейл (Andrew Weill) разработал дыхательную технику «4-7-8», которая позволяет побороть бессонницу и научиться засыпать за 60 секунд. Простая методика, не требующая специального оборудования, может быть выполнена в любом удобном месте….
Как уложить спать младенца
1. Полезные привычки для продолжительного сна малыша: - любая мамина вещь должна «спать» с ребенком, так малыш чувствует себя в безопасности и уверен, что мама рядом; - любая мягкая игрушка или вещь, к…
Как компенсировать недостаток сна
Поднимите руку, если вы спите не менее 7-9 часов в сутки, ложитесь в постель не позднее 22-00, а также быстро засыпаете и не вскакиваете среди ночи (три основных условия качественного ночного отдыха). Ваша…
Полноценный сон убережет от переедания
Вы когда-нибудь замечали, как, когда у вас мало вы спите жаждут пищевые продукты, которые дают вам быстрый прилив энергии? Там это хорошая причина для этого. Недостаток сна имеет напрямую связан с такими явлениями,…
Использование планшетов перед сном признали вредным для здоровья
Ученые из университета Суррея предупреждают, что чтение перед сном с электронных устройств - планшетов и электронных книг - негативно влияет на суточные ритмы организма. В двухнедельном исследовании приняли участие 12 добровольцев. Шестеро из…
Бессонница – как с ней бороться
По данным исследования бессонница встречается у 15-50% населения. Это очень большой процент. К тому же при современном ритме жизни и большой переутомляемости, бессонница встречается все чаще и чаще у людей всех возрастов и…
Смена запахов во сне помогает бросить курить
Специалисты израильского Института Вейцмана провели исследование, в ходе которого им удалось проанализировать влияние на человека ощущения неприятных и резких запахов совместно с запахом сигарет. В эксперименте участвовали добровольцы с никотиновой зависимостью. Пока они…
Как правильно организовать полноценный сон ребенка
Интенсивно развиваясь физически и умственно, наши детки нуждаются в полноценном и здоровом сне. Как правильно организовать сон ребенка? Как приучить ребенка быстро засыпать? Это не сложно, если следовать простым советам. Приучайте ребенка к…
Ученые рассказали, почему в полнолуние труднее заснуть
Как заявили эксперты Университета Торонто, что в полнолуние многие люди спят намного меньше, и они меньше времени тратят на глубокий сон. Тем не менее, глубокий сон очень важен для головного мозга, поскольку только…
Похудение поможет выспаться
Эффект сохраняется даже после шести месяцев по окончанию программы снижения веса. Кроме того, исследование показало, что потеря веса не только улучшала качество сна – повышалось также настроение, причем независимо от того, как много…
