Как избежать пробуждений по ночам
Многие люди вынуждены по нескольку раз за ночь просыпаться и бежать в туалет, но никто из них и не подумает обратиться за помощью. Между тем, эту проблему решить очень и очень просто! Это…
Достаточно ли вы спите?
Количество часов сна, необходимых человеку зависит от многих факторов, включая возраст. К примеру, дети должны спать 16 часов в день, подростки – около 9 часов, взрослые – в среднем 7–8 часов, а беременным…
Плохой сон повреждает гены
Британские специалисты утверждают, что сокращение продолжительности сна до менее чем 6 часов в сутки в течение одной недели изменяет деятельность сотни генов. Известно, что плохой сон или его недостаток оказывает огромное влияние на…
9 продуктов, которые мешают заснуть
Проблемы со сном могут быть связаны с рационом. Возможно, из–за этого вы ворочаетесь по ночам, не сомкнув глаз? Причины, из–за которых люди испытывают трудности со сном, включают депрессию, стресс, хронические заболевания, продукты –…
«Жаворонки» оказались более здоровее и счастливее чем «совы»
Уже вошло в обиход, что люди делятся по образу жизни на «жаворонков» и «сов». Так по результатам проведённой работы ученых из Великобритании, «ранние пташки», засыпающие и просыпающиеся рано, более здоровы и счастливы по…
Что помогает нам уснуть
У всех нас время от времени бывают проблемы со сном. Но их можно решить тем или иным способом, следуя простым советам. Не употреблять кофеин. Кофеин может остаться в вашем организме дольше, чем вы…
Что нужно, чтобы хорошенько выспаться?
Разные люди имеют разную потребность во сне. Тем не менее, сон необходим всем – регулярный, полноценный и спокойный. Потребности человека в ночном отдыхе кардинально отличаются. Так, некоторые взрослые нуждаются всего лишь в 5…
6 способов, которые помогут без труда уснуть
Бессонница изнуряет человека и существенно влияет на его самочувствие днем. К счастью, многие проблемы с засыпанием можно решить без помощи лекарств. Короткие волны синего света могут помешать вам уснуть. Мелкие детали современной техногенной…
Меновален: полноценный сон – здоровая жизнь
Когда человек спит здоровым полноценным сном, он об этом даже не задумывается – просто засыпает и видит сновидения до самого утра. Но когда сон «недоступен», или его совсем нет, здесь–то и возникают вопросы……
Сон утолит боль
Новое исследование показывает, что продолжительность сна влияет на способность человека выносить боль. Американский национальный фонд (National Sleep Foundation) сна рекомендует взрослым норму от 7 до 9 часов сна каждые сутки. «У людей, которые…
