Полноценный сон убережет от переедания

Полноценный сон убережет от переедания

Вы когда-нибудь замечали, как, когда у вас мало вы спите жаждут пищевые продукты, которые дают вам быстрый прилив энергии? Там это хорошая причина для этого.

Недостаток сна имеет напрямую связан с такими явлениями, как стресс, переедание, и увеличение веса. Дело в том, что два гормона в организме человека, которые регулируют нормальные чувства голода и сытости, связаны с количеством и качеством сна.

Первый из них, грелин стимулирует аппетит, в то время как второй, лептин, посылает сигналы в головной мозг, когда мы насытились.

Однако, когда наш организм не получает достаточное количество сна, уровень гормона грелина подскакивает вверх, тем самым стимулируя аппетит – таким образом мы съедаем гораздо больше пищи, чем обычно. Тем временем из-за дефицита сна уровень гормона лептина снижается. Это означает, что мы не почувствуем себя удовлетворенными даже после сытного обеда.

Таким образом, чем больше дефицит сна – тем больше пищи требует организм. Помимо того, чувство усталости также может также увеличить уровень стресса, что приводит к еще более высокому риску эмоционального переедания. Для того, чтобы контролировать свой аппетит, человеку требуется около восьми часов полноценного сна каждую ночь.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.