Тренажерный зал в домашних условиях
Наверняка, в идеальном доме каждого человека после бассейна и большой столовой, конечно, должен быть тренажерный зал. Ведь времени на тренировки в спортивном зале не всегда хватает, а поддерживать себя в форме хочется постоянно….
Для поддержания формы достаточно 12 минут спорта в неделю
Всего четыре минуты энергичных физических упражнений три раза в неделю достаточно для того, чтобы оставаться здоровым и пребывать в хорошей физической форме, пришли к выводу норвежские исследователи. В своем исследовании авторы ориентировались на…
Три правила для успешных тренировок
Вы задумывались, почему так много людей бросают занятия фитнесом или спортом, едва начав? Дело в неправильном подходе. Спортивные инструкторы разработали систему, которая направит ваши усилия в нужное русло и поможет успешно заниматься. Во–первых,…
Две минуты тренировки приравниваются к 90-минутному бегу
Это может выглядеть как мечта лентяя, но две с половиной минут физических упражнений могут приносить такую же пользу, как 90-минутный бег. Исследование показывает, что короткие резкие всплески активности лучше отражают болезни сердца, чем…
Кресс водяной убирает негативный эффект интенсивных тренировок
Растение способно предотвращать повреждения ДНК, вызванные очень интенсивными физическими нагрузками, заявляет Университет Ольстера. Если умеренные тренировки полезны для здоровья, то занятия, требующие очень больших энергозатрат, могут повредить генетическому материалу посредством накопления свободных радикалов,…
Тренировки приводят к моментальному сжиганию жира
Всего один час, потраченный на физические упражнения, провоцирует изменения в генах, позволяющие активизировать процесс разложения жира. К такому выводу пришли Джульен Зират и Ромен Баррес из Каролинского института, пишет New Scientist. Ученые исследовали…
Будущим мамам – в спортзал: ребенку это не повредит
Многие беременные женщины вместо полноценных тренировок всячески ограничивают свою физическую активность. Причем в большинстве случаев делают это не из-за лени или недомогания, а боясь навредить будущему ребенку. Но их страхи совершенно беспочвенны. Ученые…
Инфракрасный свет способствует росту костей и исчезновению целлюлита
Если во время тренировки на бедра и ягодицы женщины, пережившей менопаузу, воздействовать с помощью инфракрасного света, это понизит риск остеопсатироза, говорит бразильское изыскание Федерального Университета Сан-Карлоса. В соответствующем исследовании приняли участие 20 женщин…
Холодовая профилактика спортивных травм небезопасна, предупреждают специалисты
Если принять холодную ванну после тренировки, в теории это поможет избавиться от мышечных болей. Однако медики сомневаются в безопасности данного подхода, сообщает BBC. Холодная вода грозит шоком, констатируют сотрудники британского центра UK Cochrane…
Создан точный метод диагностики спортивных травм
Синдром отложенной мышечной боли — является последствием тяжелой тренировки и мышечной травмы. Ученые из Университета Лома Линда и Тихоокеанского университета нашли новый метод для измерения боли в мышцах. Синдром отложенной мышечной боли наиболее…
