Постоянные тренировки снижают риск рака груди
Международное исследование показало, что регулярные тренировки сокращают риск опухолей молочных желез. Оно проводилось учеными из Австралии, Великобритании и США. Наблюдение с участием свыше 100 000 женщин установило, что большее время тенировок и меньшее…
Диетолог назвала причины остановки снижения веса при тренировках
Врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова рассказала 25 сентября «Известиям» почему вес может перестать снижаться, несмотря на регулярные тренировки. По ее словам, это явление абсолютно нормально. При…
Диетолог рассказала о питании до и после тренировки
В соцсетях встречается много информации о том, когда лучше есть человеку, который занимается спортом. Например, есть мнение, что, тренируясь на голодный желудок, можно сжечь больше жира. Это, по словам эксперта, это заблуждение, как…
До, после или во время тренировки: когда и что нужно есть
Некоторые эксперты уверяют, что тренировки натощак сжигают больше калорий. Однако диетолог Эбби Лангер придерживается другого мнения. Исследования показывают, что с точки зрения эффективности тренировки натощак по сравнению с тренировками в сытом состоянии особо…
Ученые заявили, что улучшить кровоток в мозге помогут три месяца интенсивных тренировок
Ученые выяснили, что три месяца регулярных тренировок способны улучшить показатели рабочей памяти и физической выносливости, а также улучшить кровоток в мозге. По данным исследователей из Университета штата Айова, физическая активность и регулярные тренировки…
Диетолог Пономарева рекомендует выпить кофе за час до тренировки, чтобы сжигать жир
По словам врача-диетолога, напиток, поддерживаемый исследованиями, может стимулировать бурый жир, что поможет сжигать калории. Между дорогими протеиновыми коктейлями и сложными упражнениями не всегда легко начать путь к снижению веса. Однако сжигание жира может…
Даже 75 минут тренировок в неделю защищают от депрессии
Даже если взрослые люди выполняют половину рекомендованного объёма физических нагрузок в неделю они всё равно снижают на 18% риск развития депрессии. К такому выводу пришли учёные из Кембриджского университета. Достаточно ходить пешком всего…
3 неожиданных причины, по которым ваши ягодицы не «поддаются» тренировкам
Вы делаете выпады и приседания до изнеможения и на регулярной основе, но до сих пор не видите результат? «Это абсолютно обычная проблема» – утверждают тренеры. И указывают на вероятные причины этого провала. Ваша…
Тренироваться нужно на пустой желудок, говорят эксперты
Занимаясь спортом на пустой желудок, человек сжигает больше жира. Кроме того, такие занятия способствуют ускорению метаболизма. Все это положительно влияет на здоровье. К такому выводу пришли сотрудники Университете Бата. В их исследовании приняли…
Тренировка в тренажерном зале: как не навредить здоровью?
Опытные тренеры советуют в следующий раз, когда вы будете качаться в спортзале, избегать этих шести упражнений на тренажерах Отведение ноги сидя. То, что оно должно делать: качать мышцы внешней стороны бедра. То, что…
