Как избавиться от боли после тренировки
Многие из нас считают: если на следующий день после фитнеса мышцы болят так, что невозможно подняться по лестнице – значит, вы хорошо постарались в зале. В этом есть доля правды. Но лишь отчасти,…
Чрезмерные тренировки вредны для здоровья
Новое исследование обнаружило, что люди, пережившие сердечный приступ и занимающиеся интенсивными физическими нагрузками, имеют повышенный риск от смерти, связанной со здровьем сердца. Однако, регулярная физическая активность все же рекомендована им для управления кардиозаболеванием…
Как сжечь жир во время тренировки
Что бы во время тренировки сжечь как можно больше жира, можно воспользоваться двумя методами. Физические упражнения способствуют этому при использовании одного из них, при этом сжигание жира будет происходить уже после самой тренировки….
Как восстановиться после тренировки
Все знакомы с болью в мышцах (часто называют крепатурой), которая наступает на следующий день (или в этот же) после интенсивной тренировки. Дело в том, что происходят микро повреждения в мышцах. Восстановление после тренировки…
Вместо тренировок можно просто побыть на холоде
Недавно австралийские исследователи пришли к заключению, что если совершить прогулку в морозный день, то таким образом можно заменить тренировку, направленную на сжигание жиров в организме. В ходе исследований выяснилось, что низкие температуры способны…
Топ-5 продуктов, которые вредны после тренировки
Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом – об этом известно всем. Но кроме этого необходимо тщательно планировать и свой рацион питания. Особенно нужно быть осторожными с питанием после тренировок. Дело в том, что некоторые…
Выбираем тренажер для дома
Вы приняли окончательное решение распрощаться с лишним весом? Отлично, но для этого придется потрудиться. Вы прокручиваете в голове неисчисляемое количество способов похудения, которыми так пестрят страницы Интернета и журналов и которые вы, наверняка,…
Тренировки приводят к моментальному сжиганию жира
Всего один час, потраченный на физические упражнения, провоцирует изменения в генах, позволяющие активизировать процесс разложения жира. К такому выводу пришли Джульен Зират и Ромен Баррес из Каролинского института. Ученые исследовали эпигенетические изменения (добавление…
Спорт добавит вам лишние килограммы!
Согласно результатам нового исследования, тренировки в спортзале нередко заканчиваются… набором лишнего веса. Примерно 25% из тех, кто пришел в тренажерный зал, чтобы похудеть, в итоге получают прибавку в весе. Это происходит потому, что…
Виртуальный фитнес-партнер подарит желание тренироваться
Тем, кому не хватает силы воли и организованности, чтобы регулярно ходить в спортзал, стоит подумать о поиске фитнес-партнера. Единственное условие - он должен находиться в более хорошей форме. Как доказали психологи, совместные тренировки…
