Как восстановиться после тренировки
Все знакомы с болью в мышцах (часто называют крепатурой), которая наступает на следующий день (или в этот же) после интенсивной тренировки. Дело в том, что происходят микро повреждения в мышцах. Восстановление после тренировки…
Вместо тренировок можно просто побыть на холоде
Недавно австралийские исследователи пришли к заключению, что если совершить прогулку в морозный день, то таким образом можно заменить тренировку, направленную на сжигание жиров в организме. В ходе исследований выяснилось, что низкие температуры способны…
Топ-5 продуктов, которые вредны после тренировки
Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом – об этом известно всем. Но кроме этого необходимо тщательно планировать и свой рацион питания. Особенно нужно быть осторожными с питанием после тренировок. Дело в том, что некоторые…
Выбираем тренажер для дома
Вы приняли окончательное решение распрощаться с лишним весом? Отлично, но для этого придется потрудиться. Вы прокручиваете в голове неисчисляемое количество способов похудения, которыми так пестрят страницы Интернета и журналов и которые вы, наверняка,…
Тренировки приводят к моментальному сжиганию жира
Всего один час, потраченный на физические упражнения, провоцирует изменения в генах, позволяющие активизировать процесс разложения жира. К такому выводу пришли Джульен Зират и Ромен Баррес из Каролинского института. Ученые исследовали эпигенетические изменения (добавление…
Спорт добавит вам лишние килограммы!
Согласно результатам нового исследования, тренировки в спортзале нередко заканчиваются… набором лишнего веса. Примерно 25% из тех, кто пришел в тренажерный зал, чтобы похудеть, в итоге получают прибавку в весе. Это происходит потому, что…
Виртуальный фитнес-партнер подарит желание тренироваться
Тем, кому не хватает силы воли и организованности, чтобы регулярно ходить в спортзал, стоит подумать о поиске фитнес-партнера. Единственное условие — он должен находиться в более хорошей форме. Как доказали психологи, совместные тренировки…
Тренировки снижают остроту приливов при менопаузе
Американские специалисты утверждают: ничто так не помогает избавиться от приливов во время менопаузы, как физическая активность. Сотрудники Университета Пенсильвании проверили данную теорию на 92 женщинах. Добровольцам 40-59 лет предлагалось потренироваться в течение двух…
Диеты и тренировки не помогут, если сбиты внутренние настройки
Чем дольше человек живет с лишним весом, тем сложнее его сбросить, утверждают Университет Мичигана и Национальный аргентинский совет науки и технологии. Это объясняет феномен «возвращающихся килограммов»a. Эксперимент с грызунами показал: со временем пребывание…
Ученые доказали, что после интенсивных тренировок люди едят меньше
Ученые обнаружили, что после тренировок мужчины с избыточным весом съедали на 200 калорий меньше, чем после отдыха. Некоторые исследования показали, что упражнения с высокой интенсивностью подавляют аппетит и изменяют уровень гормонов, которые регулируют…
