Малоподвижный образ жизни и неправильное питание – отличительные особенности современного человека. В сочетании с подверженностью стрессам и загрязненностью окружающей среды факт сокращения продолжительности жизни и преждевременной смерти становится неудивительным. Тем более, что здоровая старость сегодня – большая роскошь, но жить в ней под силу каждому…
Основы здоровья в старшем возрасте закладываются еще в молодости. Но даже если на это не было сил и времени, в пожилые годы все можно исправить. По крайней мере, так утверждают специалисты Университетского Колледжа в Лондоне (University College London), где на протяжении одиннадцати лет проводился эксперимент с участием 4 200 человек старше 49 лет.
По сути, это был даже не эксперимент. Ученые просто следили за жизненными привычками участников эксперимента и периодически проводили их медицинские осмотры.
Подводя итоги своей многолетней работы, ученые пришли к выводу, что умеренные физические нагрузки в пожилом возрасте способствуют снижению «воспалительных маркеров», то есть содействуют поддержанию нормальной работы организма. Особенно ярко это проявляется в плане сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам автора исследования, профессора Марка Хамера (Mark Hamer), умеренная физическая нагрузка в пожилом возрасте – хороший способ защитить себя от сердечных заболеваний, снизить риск инфаркта и продлить жизнь: «Достаточно двух с половиной часов в неделю активного времяпровождения, чтобы сердечно-сосудистая система работала нормально».
Лучшими физическими нагрузками для пожилых людей специалисты считают ходьбу, езду на велосипеде и… садоводство. И советуют как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
