ТОП-10 советов эффективного похудения

ТОП-10 советов эффективного похудения

Проблема избыточного веса стоит довольно остро. Желающим похудеть предоставлен огромный выбор разных способов и методик. Традиционно базовыми считается диета и спорт. Главное — грамотно и рационально подойти к решению проблемы. Есть общие рекомендации того, как худеть правильно и эффективно.

 

Худеем правильно и безопасно

 

Нельзя отрицать пользу физических нагрузок для поддержания нормального веса. И во многом она зависит от качественной обуви. Предпочтение следует отдавать известным фирмам. К примеру, кроссовки Adidas Yeezy 350 в Москве пользуются немалой популярностью благодаря своей универсальности. При выборе обуви для тренировок стоит довериться своим ощущениям.

 

Приняв решение избавиться от лишнего веса, следует позаботиться также о приобретении удобной одежды и аксессуаров для спорта. Результативность  борьбы с полнотой зависит и от хорошо продуманной системы занятий. Лучшим вариантом будет помощь профессионального тренера. Он составит индивидуальную программу тренировок и посоветует наиболее эффективные упражнения.

 

Очень важным для похудения является правильное питание, режим и полноценный отдых. А в сочетании с физическими нагрузками – это гарантия успеха. Чтобы не нанести вред своему организму и добиться поставленной цели – красивое и подтянутое тело – необходимо придерживаться простых правил.

 

  1. Вес надо сбрасывать постепенно. Следует отказаться от экспресс-диет и слабительных таблеток.
  2. Желательно вести подсчет калорий, так как их недостаток вредит здоровью не меньше, чем переизбыток. 
  3. Питаться надо регулярно, небольшими порциями, 4-5 раз в день. Есть непосредственно перед сном категорически нельзя.
  4. Употреблять по возможности только натуральные продукты, избегать перекусов всухомятку.
  5. Исключить из рациона высококалорийные блюда и мучные изделия.
  6. Соблюдать достаточный питьевой режим (1,5 литра в день как минимум).
  7. Употреблять побольше свежих овощей и фруктов.
  8. Продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов.
  9. Занятия спортом – важное условие для достижения цели.
  10.  Сочетание физических нагрузок и диеты необходимо для сохранения мышечной массы.

 

Самым главным в борьбе с избыточной массой тела является твердое решение – похудеть и позитивный настрой. Не стоит опускать руки, если все происходит не так быстро, как хочется. Поверить в себя – вот путь к успеху и физическому совершенству.

 

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2017 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.

Создание и продвижение - креативное агентство GoodCow

Правовая информация

Контакты

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов