Группа ученых под руководством профессора психиатрии Гейл Зальц из Нью-Йорка, протестировав более 25000 мужчин и женщин разного возраста, выяснила, что беспокойство в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Кроме того, дополнительные тесты показали, что даже непродолжительное переживание может нанести непоправимый вред психическому и физическому благополучию. Даже короткий период стресса в долгосрочной перспективе повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем, включая болезни сердца, язву желудка, синдром раздраженного кишечника и даже астму.
Кроме того, тревога нарушает сон, а это делает женщин особо раздражительными и мешает полноценно участвовать в повседневной жизни. Чувство беспокойства создает напряжение во всем теле, что приводит к генерализованному тревожному расстройству (ГТР). Доктор Зальц заявил, что если в течение нескольких недель дама сосредоточена на одной проблеме, то ей уже стоит серьезно задуматься о своем здоровье. Специалисты рекомендуют самостоятельно найти способы для релаксации организма, а если это не получается, обратиться к специалисту.
Для самостоятельной релаксации психологи предлагают использовать три инструмента, которые помогут дать положительный заряд для ума и тела. Правильное дыхание расслабит тело и снизит кровяное давление. Визуализация образа поможет оказаться в комфортном месте, например на пляже под теплым солнышком. И еще один способ очистить ум от беспокойства — это сосредоточиться на другом объекте пусть даже только на мгновение.
