Желание похудеть преследует каждого, кто считает свой вес излишним. Вся проблема — в выборе наилучшего варианта и, конечно, следовании инструкции. Самые сложные способы похудения — это диеты и занятия в спортивном зале.
Но чтобы чувствовать себя легко, достаточно устраивать разгрузочные дни, когда в меню присутствует только один продукт, позволяющий отдохнуть желудку и очиститься кишечнику.
Врачи рекомендуют устраивать такие дни раз в неделю. Можно выбрать разгрузочный день на любимом продукте, а можно для разнообразия чередовать каждую неделю разные продукты. Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные варианты «разгрузов».
Кефирный разгрузочный день
Этот продукт легко усваивается, уже в течение часа все питательные свойства кисломолочного напитка будут впитаны организмом. В итоге активизируется обмен веществ, кишечник очищается, улучшается цвет лица. В день нужно выпить полтора литра кисломолочного напитка (кефира, простокваши), который надо разделить на 5-6 порций и принимать в течение дня. Продукт должен быть свежим. Но этот метод не подходит тем, кто не переносит кисломолочные продукты: у таких людей, как правило, наблюдается вздутие живота, усиленное газообразование.
Разгрузочный день на молокочае
Такая разгрузка подойдет всем, у кого нет непереносимости молока. В качестве основы берется молокочай – чай, заваренный на молоке 2,5 % жирности. Идеально подойдет зеленый крупнолистовой чай, но можно заваривать и на черном чае, и на фруктовых добавках. За сутки можно потерять до 1,5 килограммов, если пить по стакану каждый час. Кроме того, такой напиток очищает печень и кровь, улучшает обмен веществ в организме. Молоко нейтрализует кофеин, который содержится в чае, а сам чай, в свою очередь, помогает усваиваться ферментам молока, расщепляющим отложения жира.
Разгрузочный день на яблоках
Богатый витаминами фрукт хорошо очищает организм. Можно съесть 1,5 килограмма яблок, разделенных на 6 порций. Наилучший вариант – яблоки, запеченные в духовке, они содержат абсорбенты. Пару порций можно заменить стаканами свежевыжатого яблочного сока. Не подходит этот вариант для людей, имеющих проблемы с пищеварительной системой, особенно если повышена кислотность в желудке.
Мясной разгрузочный день
Самый сытный разгрузочный день. Нужно в общем съесть 400 граммов постной говядины со свежими овощами, все принимать небольшими порциями, всего пять раз в день. Чувства голода не будет, зато обмен веществ улучшится, организм пополнится белками и железом. Но людям с больными почками, печенью и сосудами такой разгрузочный день не рекомендуется.
Разгруз на крупах
Гречка или рис – лучшие крупы для разгрузки. Эти продукты богаты микроэлементами, хорошо усваиваются, при этом избавляют организм от токсинов. Стакан крупы нужно будет сварить в двух стаканах воды без добавления соли и специй. Съесть в три подхода. Постный рис есть довольно сложно, гречку немного проще. Если есть каши без добавок вам очень сложно, можно запивать их кефиром.
Сколько килограммов уйдет в результате разгрузочных дней, однозначно сказать сложно. Все зависит от особенностей организма, от активности процесса обмена веществ. В любом случае, разгрузочные дни позволяют почувствовать легкость, и они полезны для организма, в отличие от жестких изнуряющих диет.
