В зимние месяцы специалисты советуют выпивать не более полутора литров воды в сутки, так как, если пить по «летнему» режиму, то на почки будет оказываться слишком большая нагрузка.
В зимнее время свежим фруктам лучше предпочесть сухофрукты, так как полезных веществ в них намного больше. Кроме того, в состав сухофруктов входят растительные волокна, помогающие нормально функционировать желудочно-кишечному тракту. Сухофрукты – универсальный продукт, который можно добавлять в каши и десерты, варить из них компоты и кисели, заваривать с чаем.
Крайне эффективным способом повышения жизненного тонуса в зимнее время является прогулка на свежем воздухе. Столь же положительный эффект оказывает катание на лыжах или коньках.
Для поддержания иммунитета полезно пить травяные сборы — их можно приобрести уже готовыми в аптеке, а можно без руда приготовить самостоятельно. Один из таких полезных сборов – в равных частях берутся шиповник, бессмертник, календула, ревень, солодка, перечная мята и чистотел. Все ингредиенты измельчаются и перемешиваются. Три столовых ложки сбора требуется заварить стаканом крутого кипятка и дать настояться в течение ночи. Принимать по одной третьей части стакана перед едой.
В зимнее время особенно важно наладить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, так как перегрузка кишечника негативно отражается на всем состоянии организма, в частности состояния иммунной системы.
