Как пережить жаркую погоду: полезные рекомендации

Как пережить жаркую погоду: полезные рекомендации

Марсианский климат становится для землян родным. Борьба со зноем стала первейшей задачей летних месяцев. Вред от изнуряющей жары очевиден и для медиков и для простых граждан. Ну что же, если врага невозможно победить, нужно учиться жить с ним в одном пространстве.

Хуже всего приходится малышам и лежачим больным. Но, купив по ссылке https://palliativpro.ru/catalog/profilaktika-prolejney/protivoprolezhnevye-podushki/ противопролежневые подушки, можно значительно облегчить им участь в жаркую погоду.

Следующая группа риска — «хроники». Хронические заболевания сердечно — сосудистой системы, астма и другие болезни обостряются в летний жаркий период. Даже здоровый человек при длительном повышении температуры воздуха чувствует себя утомленным.

Отрицательное воздействие жары на организм человека — это солнечные и тепловые удары, ожоги, обезвоживание и обострение заболеваний. Чтобы обезопасить себя и близких необходимо соблюдать ряд рекомендаций.

Люди с хроническими заболеваниями должны всегда иметь с собой лекарственные препараты. Все дела, выход из дома и передвижение по улицам лучше перенести на раннее утро или вечернее время. При ярком солнечном свете врачи не рекомендуют появляться на улице с 11.00 до 16.00. Гулять с грудными детьми днем не рекомендуется совсем.

Если выйти все же пришлось, незаменимый атрибут летнего дня — головной убор. Находиться под прямыми солнечными лучами небезопасно, а потому необходимо прятаться в тени. Даже пляжный отдых не должен проходить под палящим солнцем, после 10-15 минут загара надо перебраться в затененное место. Кожу от ожогов защищает хороший крем с высокой степенью UF- защиты.

При повышенной температуре воздуха происходит активное испарение влаги из тела человека. Вода буквально «выпаривается», выходит с потом. По всем законам физики потерю нужно восполнять. Не для того, чтобы продолжать потеть, а для того, чтобы избежать обезвоживания, тяжелейшего состояния организма. При недостатке воды кровь человека становится гуще, а потому возможно образование тромбов, ведущее к смертельному исходу.

Люди в затяжной период жаркой погоды чувствуют усталость и некоторую апатию. Не нужно в такой момент требовать от себя невозможного и совершать трудовые подвиги. Физическая нагрузка должна быть минимальной. Нежелательно садиться за руль автомобиля в связи с потерей концентрации внимания.

Борьба со зноем должна быть постоянной. Начать стоит с воды. Нужно много пить. Часто и маленькими глотками, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на сердце. Все, что организм теряет, он должен получить обратно и даже более того.

Более — это значит, что к приему воды должны присоединиться водные процедуры. Душ несколько раз в день приносит спасительную прохладу. Маленьким детям можно устроить бассейн из обычного таза с водой, пусть плещутся целый день.

В дневные часы лучше не открывать окон, чтобы жара не проникла в дом. Воздух в жилых помещениях становится сухим и горячим. Лучший выход — неоднократная влажная уборка холодной водой.

Питаться в этот период нужно овощами и фруктами, легкими салатами. Пить нужно не охлажденную воду; вода из холодильника хуже всасывается и идет не по назначению. Газированных напитков и алкоголя следует избегать.

А вот одежда не должна стеснять движений, летние материалы — это хлопок и лен. Все натуральные ткани отлично впитывают влагу, дают коже «дышать» и помогают избежать раздражения, в отличие от синтетики.

Технические изобретения помогают преодолеть жаркое лето. Если человек — обладатель кондиционера, то он просто счастливчик. Самая комфортная температура — 22-23 градуса по Цельсию. Вот только спать рядом с системой кондиционирования не рекомендуется. Горячее лето и сквозняки способствуют простудным заболеваниям.

Соблюдение таких простых правил поможет дождаться комфортной температуры.

Автор: Илья Соколов

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2021 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.