Диетологи выяснили, почему у многих дам в возрасте после сорока лет может стремительно увеличиваться вес. Ведущий американский диетолог Марк Айсмонинг заявил, что 80% женщин средних лет подвержены саркопеническому ожирению. При таком ожирении избыточные отложения появляются в результате понижения массы мышечной ткани. Исследования специалистов показали, что дамы уже к 45 годам теряют от 30% до 50% всей мышечной массы. В силу возрастных изменений естественный обмен веществ замедляется, плюс малая подвижность подстегивает процессы замены мышечной массы на жировые отложения.
Уменьшение массы мышц способствует уменьшению расхода калорий, и практически любая пища обращается в тот же жир. Специалисты подсчитали, что в итоге каждые 10 лет дама поправляется на два размера. Диетологи утверждают, что по этой причине диета для дам элегантного возраста имеет множество особенностей. Один из секретов — это не переусердствовать в избавлении от лишних жировых отложений. В организме женщины должно сохраниться оптимальное количество жира.
Дело в том, что жировая ткань способна самостоятельно вырабатывает женские гормоны, которые оберегают сосуды от сужения, кости от остеопороза и заставляют мозг активно работать. Еще один секрет, который нужно учитывать дамам при диете — поддержание мышечной массы в норме. Для этого следует включить в меню достаточное количество белка. И самое главное — восстановить физическую активность, ведь именно она поможет сохранить мышечную ткань. Такой режим увеличит скорость метаболических процессов на 27%, что значительно снижает вероятность появления лишних килограммов.
