Как прийти в форму после праздников

Как прийти в форму после праздников

Вот и прошли долгожданные зимние праздники. От них осталось много положительных эмоций, радости, и пару лишних килограмм. Сейчас очень актуальная тема, как же похудеть сбросить вес после праздников?

1. Психологический настрой

Начался новый год, не хочется его начинать с плохим настроением, связанным с лишним весом. Поэтому нужно себя настроить, на праздники мы отрывались, ели пили все подряд и день и ночь, а теперь время возвращаться в форму. Ведь скоро зима закончится, будет весна и всем нам хотеться быть стройными и красивыми.

2. Составить рацион питания

После моральной подготовки, нужно пересмотреть свой рацион питания. Исключить полностью алкоголь, мучное, сладкое, жареное, фаст-фуд, копченое.

Снизить употребление жиров и углеводов, а увеличить потребление белков, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Питаться нужно часто, но маленькими порциями.

Пить побольше чистой негазированной воды.

Ни в коем случае, не использовать жесткие и моно диеты, это огромный стресс для организма, особенно зимой.

3. Физические нагрузки

Одним питанием хорошего результата не добиться. Нужно обязательно несколько раз в неделю посвятить занятием спортом. Это может быть занятие в тренажерном зале, услуги тренажерного зала можно найти на сайте https://fitronrostov.com/fitnes-uslugi, бассейне, фитнес, йога или простая зарядка дома. Главное давать нагрузку своему телу, чтобы быстрее справится с ненавистными килограммами.

4. Режим дня

Желательно пересмотреть свой режим дня. По возможности больше гулять и меньше валяться на диване перед телевизором. Стараться ходить много пешком, лифт заменить ступеньками. Сделать все возможное, чтобы режим дня был более активным, то поможет быстрее добиться результата.

Вот таких вот пару рекомендаций, для того чтобы быстрее вернуться в форму. Самое главное желание и стремление, и все получится. Ведь настал год Петуха, а он активная птица, и хорошо, если Вы начнете свой год именно с таких кардинальных изменений.

Автор: Илья Соколов

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2018 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.

Создание и продвижение - креативное агентство GoodCow

Правовая информация

Контакты

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов