Приближается пляжный сезон, и женщины всего мира готовятся к нему, не жалея сил. Знаменитый фитнесс-тренер голливудских звезд Дэвид Кирш рекомендует несколько самых действенных способов, которые помогут привести фигуру в идеальное состояние. На первом месте для красивой подтянутой фигуры находятся ежедневные пробежки. Не обязательно бежать марафон. Получасовой забег вокруг дома или в парке уже способен дать незамедлительный результат. И забудьте о лифте! Несколько лестничных маршей — лучший тренажер.
Дэвид Кирш советует освоить несколько упражнений с гимнастическим мячом — это лучший способ укрепить отдельные проблемные группы мышц. Ну и, конечно, важно не забывать о правильном питании. Кирш не рекомендует употреблять чрезмерное количество молочных продуктов, фруктов, безалкогольных газированных напитков, а также так называемых диетических напитков. Вместо этого следует перейти на овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста, спаржа (хорошее мочегонное средство), а также закуски, такие как сырой миндаль, красный перец, и сельдерей. И обязательно пить много воды и чая, чтобы избежать обезвоживания.
Звездный тренер указывает на главную ошибку женщин, желающих сбросить лишний вес. Они полагают, что все калории усваиваются организмом одинаково. И нет никакой разницы, съесть пучок зеленого салата или куриную грудку. На самом деле важно снабжать организм питательными веществами. Дэвид Кирш советует исключить из рациона жиры, а также не налегать на фрукты. Лучше придерживаться продуктов, богатых питательными веществами — курицы, гранолы, овощей.
