Живите дольше, сдерживая воспаление — 5 «простых» советов врача Гуреевой

Живите дольше, сдерживая воспаление — 5 «простых» советов врача Гуреевой

Врач предупредила, что воспаление в организме связано с раком, сердечными заболеваниями и деменцией.

Врач объяснила, что диета и другие методы могут быть использованы для уменьшения воспаления в нашем организме, что может снизить ожидаемую продолжительность жизни.

«За последнее десятилетие воспаление вызвало огромный интерес в исследовательском сообществе из-за его широкого влияния практически на все исходы для здоровья. Вялотекучее воспаление было связано с повышенным риском развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных заболеваний, нейродегенерации, такой как болезни Альцгеймера и Паркинсона, и многих других», — говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева .

Воспаление — это естественная реакция организма на борьбу с инфекциями, травмами и токсинами. Однако иногда воспаление может сохраняться, когда в нем больше нет необходимости, что, как известно, оказывает негативное влияние на ваши ткани и органы.

Держите уровень сахара в крови сбалансированным

Исследования показывают, что пищевые сахара и смешанные обработанные пищевые продукты могут быть ключевым фактором, приводящим к возникновению и обострению воспаления.

Недавние исследования выявили высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия) и феномен резистентности к инсулину как два основных фактора, способствующих повышенному риску болезни Альцгеймера.

Омега 3 жирные кислоты

Возможно, имеет смысл время от времени сдавать анализ крови, чтобы проверять уровень омега-3.

«Несмотря на то, что большинство моих пациентов принимали добавки с рыбьим жиром, большинство из них все еще находятся на нижнем уровне того, что было бы полезно для них».

Управление стрессом и гигиена сна

Исследования показывают, что всего одна ночь отсутствия хорошего сна может усилить воспаление на следующий день, особенно у генетически предрасположенных людей с мутацией в гене IL6. И в то время как острый стресс (например, разовый крайний срок работы или что-то подобное) может снизить воспаление и повысить производительность.

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы комментировать.

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.