Железо — элемент, необходимый для жизни и надлежащего функционирования организма человека его дефицит приводит к хронической анемий. Давайте посмотрим, как узнать, что нам не хватает железа.
Усталость
Наиболее распространенный симптом — усталость. Дефицит железа у женщин возникает гораздо чаще, они, как известно, привыкли к быстрому темпу жизни, объединяют несколько социальных ролей, которые приводят к хронической усталости.
При дефиците железа организм получает меньше кислорода, что приводит к вялости, отсутствие энергии, общей слабости, раздражительности.
Бледность
Эритроциты, гемоглобин, содержащиеся в крови придает коже слегка розовый оттенок. Бледность может означать, что количество эритроцитов уменьшилось, кровь не циркулирует должным образом и не в состоянии обеспечить кислородом организм в достаточном количестве. Этот симптом более заметен у людей со светлой кожей. Если у вас красный (розовый) меньше, чем обычно, не поленитесь, посетите врача и сделайте анализ крови.
Сильное сердцебиение.
Если вы знаете, у вас есть проблемы с сердцем или чувствуете, что в течение некоторого времени его функционирование, несколько ухудшилось, проверьте уровень железа в крови.
Мышечные боли
Железо является частью миоглобина, который несет ответственность за получение и хранение кислорода в мышцах, необходимого для нормальной работы.
Выпадение волос
Возможно, связано с недостатком питательных веществ в организме. Одним из них является железо. Следует также помнить, что потеря от 50-100 волос в день не является необычным.
Страдают дефицитом железа приблизительно от 70 млн. человек по всему миру. Интересно, что причиной в слаборазвитых странах является отсутствие доступа к продуктам питания, в «богатых» виноваты в таком положении дел, неадекватные, жестокие диеты.
Большое количество усвояемого железа содержится в продуктах питания животного происхождения: мясные субпродукты, красное мясо, жирная рыба, яйца. Они также могут быть найдены в цельных зернах, орехов, семян подсолнечника, тыквенных и кунжутных семян и некоторых фруктах: черная смородина, абрикосы, чернослив.
Хотите купить шиншиллу Украина? Загляните на сайт chinchilla.com.ua. В данной компании вы сможете приобрести шиншиллу по приемлемой цене.
Автор: Илья Соколов
