Недавно пообедали, но снова хочется есть – какие причины могут скрываться за подобными сбоями аппетита и насыщения?
Организму нужна вода. По словам врачей, нередко людям кажется, что они голодны, тогда как физиологически их организм испытывает жажду. Это связано с тем, что неврологические сигналы голода и жажды обрабатываются одним участком мозга. Попробуйте сначала выпить воды, если снова захотелось есть после недавнего приема пищи.
Способ себя отвлечь. К еде часто обращаются как к средству, позволяющему не только как-то себя занять, но и отвлечь от нежелательных мыслей, плохого настроения. В такие моменты лучше быть физически активным – это более здоровый и полезный способ отвлечься.
Отсутствие распорядка. Диетологи констатируют, что люди, которые ежедневно завтракают, обедают и ужинают в одно время, реже сталкиваются с импульсивными и неконтролируемыми приступами голода.
Истощение. Парадокс, но человек может употреблять большое количество еды и при этом страдать от недостатка питательных веществ. Это обычно происходит, когда активно поедаются продукты глубокой промышленной переработки, содержащие крайне мало клетчатки, витаминов и минералов. Если человек ест много сладкого, мучного, то в результате нехватки нужных организму микроэлементов и скачков уровня сахара в крови будет постоянно ощущать голод.
Беспокойные приемы пищи. Ученые подчеркивают, что процесс приема пищи требует определенной концентрации внимания, сосредоточенности, спокойствия. Если еда поглощается слишком быстро, в положении стоя или на ходу, либо сопровождается другой деятельностью, отвлекающей внимание, – например, работой за компьютером – то человек не замечает своего насыщения.
