Мы, люди, – очень привередливые существа.
Зимой нам холодно, а летом, соответственно, жарко… И вот мы уже страдальчески смотрим на градусник и молим небеса послать прохладу. Как же спастись от жары?
Насладитесь мороженым в тени
Старайтесь пить зелёный чай, ездить на пляж, носить лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей, прятаться в тени, есть мороженое и поменьше пользоваться косметикой. Самые важные дела лучше решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило рабочее место.
В жару не стоит пить пиво – оно вызывает обезвоживание, а также крепкий кофе, алкогольные коктейли с водкой. А вот сухое белое вино, разбавленное минералкой – пожалуйста!
На работе при температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды. Можно завести на столе небольшой аквариум – пусть испаряет влагу и не много охлаждает воздух. Но лучше купить простой
пульверизатор и время от времени опрыскивать пространство холодной водой. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.
Хорошо помогают от зноя растения с большими листьями (например, бегония или фикус) – если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар. Врачи рекомендуют резко снизить потребление соли.
Если темнеет в глазах…
Если вам стало плохо, сразу же скажите об этом окружающим. Геройство в этом случае ни к чему! Выпейте воды и смочите лицо и затылок, прилягте и поднимите повыше ноги, выпейте пару таблеток валерьянки или 20–30 капель корвалола или валокордина. Если темнеет в глазах, трудно говорить, путается сознание, тошнит и рвёт, появилась боль в левом плече и ключице – немедленно вызывайте «Скорую».
Постоянно держать кондиционер включенным не стоит. Это повышает риск простудных заболеваний, которые в жару особенно неприятны, а резкий контраст температур может вызвать спазм сосудов с последствиями самого разного характера – от головной боли до сердечного приступа. Обычно врачи советуют выпивать в день не менее двух литров жидкости. Если вы сильно потеете, норму можно несколько повысить, но в разумных пределах.
Ищите место для сиесты!
Помните: утолить жажду сладкими газированными напитками невозможно, лучше пить подсоленную или подкисленную воду. Если у вас нет сердечно сосудистых заболеваний, можно принимать прохладную ванну или лежать в бассейне, сколько заблагорассудится. Заменить водные процедуры поможет мокрая косынка. По мере ее высыхания можно вновь намочить в холодной воде и отжать. Но тогда уж следите, чтобы сквозняков не было, иначе простуда неизбежна!
Особое внимание в знойные дни уделите пожилым членам семьи и детям – они острее реагируют на повышение температуры. Не стоит на эти дни назначать серьезные медицинские вмешательства – операции, диагностические процедуры, удаление и протезирование зубов.
Стоит вспомнить и вековой опыт населения жарких стран – послеобеденную сиесту. Если вы дома, смело ложитесь после обеда вздремнуть! Если на работе, устраивайте перерывы для выполнения не сложных упражнений. Если же на работе вы много двигаетесь, наоборот, удобно сядьте, расслабьтесь. В обоих случаях стоит посидеть полчаса в кресле, приподняв ноги. Это улучшит кровоток, снабжение мышц кислородом.
Трава освежит, а крем защитит
В летний период следует умываться отваром ромашки или липового цвета,
а не просто водой, чтобы не было аллергической реакции на солнечные лучи. Можно умываться отваром череды, а также принимать эту лечебную траву внутрь. Кстати, кремы, защищающие от ультрафиолетового излучения, пригодятся не только на пляже. Если вы очень много времени находитесь на солнце, то и в городских условиях они будут весьма кстати. Не надо забывать и про помаду с УФфильтром! А чтобы волосы продолжали сиять красотой и здоровьем, необходимо регулярно подпитывать их масками.
И, конечно же, наденьте ваши любимые панамы!
