Капуста — отличный низкокалорийный овощ, который стимулирует выработку в нашем организме веществ, способствующих разрушению жира. Но стоит отметить, что держать капустную диету (как и любую монодиету) стоит недолго. Например, вы можете садиться а нее на три дня, затем еще дня три-четыре питаться разнообразно, просто не выходя за рамки 1200 калорий, затем снова есть капусту.
Между прочим, совершенно необязательно есть на диете только белокочанную капусту. Подойдет любая листовая: пекинская, красная, брюссельская. Цветную капусту и брокколи тоже можно вводить в свой рацион, просто понемногу. Питаться на диете следует салатом из одного или нескольких сортов капусты, добавляя на одну порцию в среднем большую ложку оливкового масла.
Можно также приправить салат любой свежей зеленью и приправами, кроме соевого соуса (если только вы не поклонница бессолевого его варианта — такой применять можно). Если вам слишком тяжело есть одно и то же блюдо изо дня в день, можно заедать салат половинкой яблока или же одной маленькой морковью. Эти два продукта можно чередовать или же постоянно есть один из них. В день также нужно выпивать не меньше двух литров обычной воды. Разрешается пить травяные чаи.
Не забудьте, что во время диеты необходимы физические нагрузки и спорт. Например, если вы давно планировали отделку балкона, то займитесь ей во время диеты, такая физическая нагрузка поспособствует похудению.
Другой вариант — это капустная диета с кефиром. Она рассчитана на девушек, которых часто мучает сильное ощущение голода. Основой рациона будет все тот же салат, но кроме того в день вы можете выбивать до литра кефира 1-2% жирности. Только не стоит есть салат с кефиром одновременно, употребляйте их попеременно. Для достижения желанного результата нужно будет диету такую продержать не три дня, а, скорее, пять. Зато вас не будет беспокоить чувство голода, к тому же, организм получит больше питательных веществ. Кроме того, вы не столкнетесь с метеоризмом, частым спутником капустной монодиеты.
Автор: Илья Соколов
