Эксперт в области телемедицинских консультаций Екатерина Курбатова назвала овощи, орехи и йогурт среди продуктов, которые можно есть на ночь без риска испортить фигуру.
Употребление пищи на ночь врачи характеризуют как очень вредную привычку – она способствует метаболическим нарушениям и появлению лишнего веса. Но если голод начинает ощущаться ближе к ночи, его можно «умирить» полезным перекусом – об этом рассказала Екатерина Курбатова
Специалистка отметила, что речь не идет о полноценном приеме пищи. Ужинать, по ее словам, нужно минимум за два часа до отправления ко сну. Но перекусы легкими и низкокалорийными продуктами позволительны и даже полезны – они помогают не испытывать «голодный» стресс, негативно влияющий на качество сна.
Эксперт Курбатова назвала продукты, не вредные для фигуры при употреблении на ночь, – это, прежде всего, не содержащие много природных сахаров овощи и фрукты. Можно перекусить огурцом, помидором, брокколи, шпинатом, апельсином или грейпфрутом. В таких продуктах присутствует клетчатка и большое количество полезных микроэлементов, обеспечивающих чувство сытости.
Кроме того, клетчатку и витамины содержит морская капуста – еще один не вредный для фигуры продукт, который можно употреблять на ночь.
Также для позднего перекуса подойдет горстка орехов (например, миндаля) – они содержат полезные жиры, которые дают насыщение, и при умеренном поедании нисколько не повышают риска лишнего веса.
Еще один вариант – это натуральный йогурт. Благодаря обилию белка он хорошо насыщает и к тому же является ферментированным продуктом, улучшающим состояние кишечной микрофлоры.
