Исследования показывают, что любой имеет возможность следить за своим телом, вне зависимости от того, сколько у него есть свободного времени. Доказано, что двухминутные спринты по своей эффективности ничуть не уступают получасовым изнурительным тренировкам. По крайней мере, есть возможность сжечь столько же калорий. Эксперты провели исследование, в котором приняли участие восемь студентов мужского пола, которым дали задание следовать особому плану тренировок в течение длительного промежутка времени.
В течение шести недель молодые люди три раза в неделю выполняли либо получасовые упражнения на выносливость, т.е. кардиотренировки, либо уделяли внимание двухминутным спринтам. Исследователи измеряли уровень потребления кислорода у участников во время и через сутки после упражнений. Во время выполнения упражнений на выносливость уровень потребления кислорода был на 150 % выше, нежели во время коротких двухминутных спринтов. Однако 24 часа спустя общее количество потребляемого кислорода между спортсменами было практически идентично.
Исследование показывает, что когда дело доходит до физических тренировок и обмена веществ, интенсивность может иметь столь же большое значение, сколько и продолжительность занятий спортом. Таким образом, те, у кого нет времени, могут ограничиться и двухминутными спринтами. Интенсивный бег будет стимулировать метаболизм на следующий день так же, как и аэробная тренировка. С другой стороны, результаты основывались на очень небольшой выборке участников, а потому требуются дополнительные исследования.
