Диетолог Андреев указал на продукты для поддержания хорошего настроения

Диетолог Андреев указал на продукты для поддержания хорошего настроения

Плохое настроение, стрессовое состояние, бессонница могут вызываться недостатком веществ, восполнить которые помогают некоторые продукты.

Диетолог Александр Андреев указал в интервью на продукты для поддержания хорошего настроения. По словам специалиста, такие продукты способствуют выработке веществ-нейротрансмиттеров, ответственных за расслабление, спокойствие, удовлетворенность, позитивные эмоции.

«Наше настроение напрямую зависит от количества нейротрансмиттеров в организме – чем меньше серотонина, норэпинефрина, допамина, эндорфина и триптофана, тем хуже настроение. Их уровень можно сбалансировать с помощью определенных продуктов», — сказал Андреев, беседуя с Лайфом.

Следующие продукты медик рекомендовал включить в рацион для поддержания хорошего настроения.

Мясо (курятина, свинина или говядина). Эти продукты дают витамин B12, важный для состояния нервной системы, и тирозин – аминокислоту, повышающую уровень допамина.

Морская капуста. В ней содержится много витаминов группы B, позитивно влияющих на работу надпочечников, что важно для баланса уровня адреналина.

Бананы. Их главный плюс – высокое содержание триптофана, преобразуемого организмом в серотонин, называемый «гормоном радости».

Каши (овсяная, гречневая). Также обеспечивают организм триптофаном.

Орехи. Их потребление позитивно сказывается на функциях мозга, продукт является хорошим источником омега-3 жирных кислот.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.