Чего можно добиться, если ходить пешком только 10 минут в день: говорит врач

Чего можно добиться, если ходить пешком только 10 минут в день: говорит врач

Будем честными, время на короткую прогулку можно найти всегда, тем более, что это прекрасно окупается – всего 10 минут ходьбы пешком могут улучшить здоровье, психику и физическую форму.

Чего можно добиться, если ходить пешком только 10 минут в день? – с таким вопросом «МедикФорум» обратился к врачу общей практики Татьяне Захаровой. По словам медика, ходьба даже в таком объеме может поспособствовать позитивным изменениям в организме – главное, все это время нужно идти, не снижая активного ритма, достаточно быстрым шагом. Возникающая при это нагрузка не должна казаться сверхтяжелой, но если самочувствие ухудшается, возникает одышка, нужно проконсультироваться с врачом.

Итак, вот преимущества 10-минутной ходьбы пешком в день.

Улучшается общее самочувствие. Прогулки на свежем воздухе – это то, что всегда полезно для мозга, а, значит, и для психики.
«Исследования показали, что регулярная ходьба в течение примерно 10–12 минут улучшает такие качества как внимательность, уверенность в себе, спокойствие».

Улучшаются когнитивные функции. Многие испытания и эксперименты показывают, что люди, которые каждый день ходят пешком где-нибудь на природе, лучше проходят когнитивные тесты. В частности, у них повышается качество памяти, способности концентрироваться.

Продлевается жизнь. Исследование, проводившееся Королевским колледжем врачей общей практики, свидетельствует, что 10-минутные прогулки быстрым шагом позволяют снизить риск преждевременной смерти на 15 процентов.

Улучшается защита от проблем с сосудами. Многие ведут сидячий образ жизни, имеют сидячую работу – все это имеет много негативных последствий. Захарова подчеркивает, что в теле важно поддерживать кровоток, который замирает при длительном сидении. Интенсивная ходьба в течение 10 минут – то, что надо для активизации кровообращения, таким несложным образом можно предотвратить заболевания артерий, а также сердечные приступы и инсульты.Может снизиться вес. Быстрая 10-минутная прогулка пешком, как и бег трусцой, позволяет сжигать калории. Если вы включите ее в свой рутинный распорядок дня, ваша талия спустя месяц или два может стать стройнее.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.