Частота упражнений для похудения оказалась важнее их длительности

Частота упражнений для похудения оказалась важнее их длительности

Американские ученые выяснили, что непродолжительные нагрузки на протяжении всего дня способствуют сбросу лишних килограммов лучше, чем часы, проведенные в спортзале.

«Мы доказали, что для потери веса гораздо важнее интенсивность тренировки, чем ее длительность», — заявил доктор Джесси Фан из Университета Юты.

Для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов не обязательно тратить длительное время на тренажеры, изнурительные нагрузки и выматывать себя занятиями. По словам ученых, несколько минут любой активной деятельности в день помогут сжечь необходимое количество калорий.

Специалисты вели наблюдения за ежедневной активностью 4,5 тысяч человек. Как показали результаты исследования, несколько непродолжительных по времени тренировок практически так же эффективны, как и длительные занятия спортом.

По словам специалистов, для того, чтобы обеспечивать организм физическими нагрузками, вполне достаточно будет хождения по ступенькам вместо подъема на лифте или небольшой пешей прогулки от дома до работы. Несколько минут интенсивных нагрузок снижают вероятность ожирения у мужчин на два процента, а у женщин — на пять. При этом женщины в повседневной жизни были менее активны, чем представители сильного пола.

По мнению ученых, увеличение ежедневной физической активности способно положительно повлиять на общее состояние здоровья. По данным исследований, упражнения способны предотвратить такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2020 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.