Бег в воде – очень эффективная метода тренировки мышц, в особенности ног и ягодиц. Бег в воде лучше «сухопутных» пробежек в силу того, что в процессе существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела – а это именно то, что хотят подкорректировать большинство женщин.
Время, равное пробежке в воде «съедает» вдвое больше энергии, как классический бег трусцой. Бег в воде, впрочем, заставляет работать все тело: ноги, конечно, больше всех. Однако такой способ активности подтянет и мышцы живота, потому что они используются, чтобы для стабилизации стела и также помогают нам двигаться вперед. Время, затраченную на тренировку в устойчивом темпе, будет в два раза эффективнее традиционной пробежки на стадионе!
К тому же вы будете бегать на пляже, на свежем воздухе, на солнце… Бег в море доставит гораздо больше удовольствия, чем бег трусцой по асфальту. Результат: вы не чувствуете усталости, и физические упражнения проходят приятнее и намного быстрее! Но даже на пляже не забывайте об осанке – разведите плечи и поднимите подбородок. Осанка очень важна для эффективности тренировок.
Во время тренировки можно варьировать упражнения: бег назад, в сторону, с ускорениями. Более мотивирующим считается тренировка в группе, но если вы бегаете в одиночку, стоит поставить себе цель, например, добежать пляжного клуба или яхты. Это позволит избежать демотивации: соблазн сдаться иногда слишком силен.
