К сожалению, сохранить здоровье сердечнососудистой системы удается далеко не всем. Происходит это, не в последнюю очередь, из–за неправильного образа жизни. Вот несколько привычек, от которых стоит отказаться, если вы хотите иметь здоровое сердце.
1. Часами смотреть телевизор. Недостаток движения крайне негативно сказывается на уровне сахара и липидов в крови.
2. Не обращать внимание на храп. Храп может свидетельствовать о наличии у вас синдрома обструктивного апноэ, которое, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления. Если вы храпите во сне, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
3. Злоупотреблять алкоголем. В то время как малые дозы алкоголя оказывают благотворное влияние на сердечнососудистую систему, слишком большое количество спиртного повышает артериальное давление и может привести к сердечной недостаточности.
4. Курить или жить с курильщиком. Курение способствует образованию тромбов, а также бляшек на стенках сосудов.
5. Есть мало фруктов и овощей. Исследования показали, что у людей, которые съедали более 5 порций фруктов и овощей в день, риск сердечной недостаточности и инсульта был снижен на 20%.
6. Есть много соли. Чем больше соли вы едите, тем выше ваше артериальное давление. Чтобы обезопасить сердце, ешьте не более 2,3 граммов соли в день.
