На то, что вы едите, реагирует и ваша кожа. Для того чтобы она «светилась от счастья», нужно питать ее витаминами, минералами, а также избегать дефицита питательных элементов.
Самый лучший рацион – тот, который поддерживает вас в хорошей форме, замедляет процессы старения тканей и благотворно влияет на работу всех систем организма.
Средиземноморская диета. Средиземноморская диета включает в себя рыбу, зелень, оливковое масло и фрукты – все то, что поддерживает здоровье и красоту кожу. Такой рацион питания снижает риск развития меланомы – одной из наиболее опасных форм рака, а омега-3 ненасыщенные кислоты помогут сохранить эластичность и молодость кожи как можно дольше.
Вегетарианство. Люди, которые предпочли отказаться от мясных продуктов, заменяют дефицит белка большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, и эложительно отражается на здоровье кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в этих продуктах, способны нейтрализовать свободные радикалы, которые способствуют образованию морщин, пигментных пятен и других признаков старения.
Диета с низким содержанием жиров. Такой рацион положительно скажется не только на состоянии вашей кожи, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы и объеме талии. Тем не менее, некоторые жиры коже все же необходимы – орехи и оливковое масло обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе.
Сыроедение. В основном меню сыроедов состоит из орехов, овощей и фруктов. Отсутствие термической обработки сохраняет полезные вещества продуктов, улучшая пищеварение и, конечно, благотворно сказываясь на состоянии кожи.
