4 лучшие диеты для здоровья кожи

4 лучшие диеты для здоровья кожи

На то, что вы едите, реагирует и ваша кожа. Для того чтобы она «светилась от счастья», нужно питать ее витаминами, минералами, а также избегать дефицита питательных элементов.

Самый лучший рацион – тот, который поддерживает вас в хорошей форме, замедляет процессы старения тканей и благотворно влияет на работу всех систем организма.

Средиземноморская диета. Средиземноморская диета включает в себя рыбу, зелень, оливковое масло и фрукты – все то, что поддерживает здоровье и красоту кожу. Такой рацион питания снижает риск развития меланомы – одной из наиболее опасных форм рака, а омега-3 ненасыщенные кислоты помогут сохранить эластичность и молодость кожи как можно дольше.

Вегетарианство. Люди, которые предпочли отказаться от мясных продуктов, заменяют дефицит белка большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, и эложительно отражается на здоровье кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в этих продуктах, способны нейтрализовать свободные радикалы, которые способствуют образованию морщин, пигментных пятен и других признаков старения.

Диета с низким содержанием жиров. Такой рацион положительно скажется не только на состоянии вашей кожи, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы и объеме талии. Тем не менее, некоторые жиры коже все же необходимы – орехи и оливковое масло обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе.

Сыроедение. В основном меню сыроедов состоит из орехов, овощей и фруктов. Отсутствие термической обработки сохраняет полезные вещества продуктов, улучшая пищеварение и, конечно, благотворно сказываясь на состоянии кожи.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.