Не спешите ставить на себе крест.
Вы и работник — хоть куда, и жена — любящая, и мама — понимающая, а если вдруг сегодня на работе неудачи, с мужем непонятки и с детьми нелады, так это просто зима затянулась, а весна задержалась.
Можно, конечно, затянуть привычное «У природы нет плохой погоды» и попытаться взбодриться прошлогодними отпускными фотографиями, но организм не обманешь: ему нужно движение, свежесть и гормональный взрыв.
И, поскольку природа в этом году не спешит явить нам пусть и плохую, но весеннюю погоду — устроим себе и движение, и свежесть, и взрыв самостоятельно.
Два принципа движения для бодрости:
1. Начинаем движение рано. Самая большая ошибка страдающих от зимней депрессии — пытаться вылечить ее бесконтрольным сном. Подъем в шесть утра — отличное средство для весенней бодрости. Лишние пару часов, которые образуются у вас благодаря раннему подъему, тратим на освежающий душ, неспешный макияж и прогулку вместо поездки.
2. «Двигаемся» вместо «перемещаемся». Выйдите на две остановки раньше, пройдитесь до работы пешком. Оставьте машину во дворе — спуститесь в метро. Поднимитесь по лестнице до офиса пешком. Не обедайте за компьютером — сходите за пару кварталов от офиса в кафе. И вечером — всей семьей на прогулку.
Два принципа свежести для бодрости:
1. Ужинайте свежей зеленью и фруктами не позднее двух часов до сна. Ночью — ни грамма еды! Утром — плюс к сытной каше или яичнице снова свежую зелень.
2. Никогда не курите по дороге на работу. Если уж никак не можете отказаться от вредной привычки — оставьте ее рабочему дню, а утро проведите в свежести.
Два принципа радости для бодрости:
1. Каждые два часа улыбайтесь не меньше чем по десять минут подряд. Если не отыщете повода для улыбки вокруг себя — зайдите на юмористические сайты в Сети, нет возможности посмеяться в Интернете — вспомните что-то трогательное и безусловно приятное, не помогает — просто механически растягивайте губы в улыбке, это тоже помогает.
2. Всегда разговаривайте спокойно, даже если вам хочется рявкнуть или закричать. Согласна: это довольно трудно, особенно для тех, кто привык рявкать и покрикивать, но ради избавления от депрессии стоит хотя бы постараться.
И вот увидите: буквально к вечеру вы почувствуете, что уже пришла весна.
