Какие диеты работают, а какие – нет?

Какие диеты работают, а какие – нет?

Многие люди так истощены, сидя на диете, что не могут выполнять полноценную программу физических упражнений. «Голодные» диеты не помогут похудеть – заверяют нас диетологи.

Худеющие встают рано утром, пропускают завтрак и направляются в спортзал для напряженной тренировки – это выбивает их из колеи и полностью лишает сил до конца дня. Человеческое тело предназначено для использования топлива, получаемого из пищи, которую мы едим, чтобы выполнять физические нагрузки, в том числе – упражнения. Лучший и наиболее доступный источник топлива, мы получаем из углеводов. Если вы соблюдаете диету с низким или нулевым содержанием углеводов, ваше тело будет голодать.

Подобные «голодные» диеты, как правило, не очень хорошая идея по следующим причинам: недостаток энергии заставляет вас чувствовать себя усталым, вялым, раздражительным. Сидя на голодном пайке с напряженной программой тренировки вы просто обречены на провал, потому что ваше тело не сможет выполнить «спортивные» требования, если вы лишите его топлива. Дефицит железа и витамина В12, может привести к анемии. Ну и естественно вы не похудеет: человеческое тело правильно воспринимает голод как угрозу своему благополучию, так что будет стремиться приостановить механизмы потери веса в попытке сохранить энергию, запасенную в жире.

Диетологи предлагают планы похудения с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Эта диета работает для спортсменов, и она также будет работать для вас. Такой тип питания обеспечит достаточную энергию для физических упражнений, помогая вам похудеть. Пропуск завтрака перед тренировкой при этом – плохая идея. Если ваш последний прием пищи был в 8 вечера, а вы встаете в 6 утра и идете на пробежку, ваше тело будет лишено пищи в течение 10 часов. Уровень сахара в крови будет очень низким, что не располагает к физической активности. И наоборот, легкий завтрак (овес с обезжиренным молоком или йогуртом, фрукты или стакан сока) придадут вам сил, не прибавив при этом лишних калорий.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2017 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.

Создание и продвижение - креативное агентство GoodCow

Правовая информация

Контакты

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов