Как сохранить зрение в век информационных технологий

Как сохранить зрение в век информационных технологий

Книги, телевизор, компьютер — наши глаза испытывают нешуточные нагрузки. Как сохранить зрение в век информационных технологий?

Советы профессионалов

Cтатистика неумолима: каждый пятый житель Земли страдает близорукостью. И, к сожалению, эти ряды постоянно пополняются, в основном за счет молодых людей. Если учесть, что около 80 процентов информации человек получает с помощью органов зрения, неудивительно, что за последние 100 лет в связи с развитием информационных технологий нагрузка на глаза увеличилась в 20 раз. Они не приспособлены к длительной статической нагрузке на близком расстоянии от предмета. Но, как уверяют специалисты, даже при высоком риске близорукости ее развитие можно предотвратить — и здесь многое зависит от нас, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Совет Ежегодно посещайте офтальмолога даже при отсутствии жалоб на зрение. Ранняя профилактика и своевременное выявление заболевания — главное условие сохранения хорошего зрения.

УСТАЛЫЙ ВЗГЛЯД

В последние годы в офтальмологии появился термин «компьютерный зрительный синдром». Вы его можете распознать самостоятельно. Если во время работы глаза быстро устают, краснеют, появляется ощущение, что в них попал песок, начинается слезотечение, возникает желание зажмуриться — все признаки злополучного синдрома налицо.

Кроме того, к концу рабочего дня может появиться двоение отдаленных предметов, размытость и затуманивание «картинки», хочется прищуриться, чтобы лучше ее разглядеть. Это признаки ложной (временной) близорукости: из-за усталости мышц глаз нарушается механизм аккомодации, позволяющий фокусироваться на предмете независимо от расстояния, на котором он находится. Нередко день заканчивается головной болью, и причина тоже кроется в утомлении глаз.

Совет Подолгу работаете за компьютером? Чаще моргайте. Глядя на экран, глаз как бы застывает и лишается естественной смазки. Отсюда симптомы «сухого глаза»: песок в глазах, слезотечение и т. д. Чтобы избежать этих неприятных ощущений, используйте препараты натуральной и искусственной слезы. Тем, кто носит контактные линзы, помогут увлажняющие капли с гиалуроновой кислотой. Также важно, чтобы в помещении поддерживалась нормальная влажность воздуха.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ

При нормальном зрении через каждые 40 минут необходимо делать перерыв в работе, при плохом зрении — через 10–15 минут. Не стесняйтесь напоминать себе об отдыхе с помощью таймера на рабочем столе. Как только появилось свободное время, выполняйте небольшую разминку, чередуя различные упражнения.

● ­ Крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем откройте. Быстро поморгайте 30 секунд, затем столько же времени неподвижно смотрите перед собой. Встаньте к окну, несколько раз переведите взгляд с дальних объектов на более близкие.

­● ­ Упражнение «Сквозь пальцы». Согните руки так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать » мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

● ­ Нарисуйте на листе бумаги круг 50 см в диаметре, повесьте его на стену на удобном расстоянии от глаз. Двигайтесь глазами от центра круга по радиусам сначала вправо-влево, затем вверх-вниз. Зафиксируйте взгляд внизу (на 6 часах) и опишите глазами полный круг сначала вправо, затем влево. После опишите глазами «восьмерку» внутри круга.

В первый день сделайте два таких цикла, затем дойдите до 6–8 циклов, прибавляя по одному циклу в день. Делайте упражнение 1 раз в день в течение месяца, затем 2 недели перерыв.

­● ­ Быстро снять зрительное напряжение поможет пальминг —искусственное затемнение глаз. Поставьте локти на край стола, закройте глаза и прикройте их ладонями так, чтобы мизинцы располагались на переносице. Постарайтесь расслабиться на 5–20 минут.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2019 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.

Создание и продвижение - креативное агентство GoodCow

Правовая информация

Контакты

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов