По мнению специалистов, которые занимаются исследованиями здоровых привычек, недостаток или избыток сна повышают риск развития депрессии. Кроме того неправильный режим сна активирует гены, которые взаимосвязаны с расстройством нервной системы.
В первом исследовании специалистов приняли участие более 1700 взрослых близнецов. Среди тех, кто спал в достаточном количестве (по 7-9 часов в сутки), генетическое воздействие на симптомы депрессии равнялось 27%, у тех, кто спал больше нормы по 10 часов в сутки, — 49%, а у тех, кто спал меньше нормы – только 5 часов в сутки, — 53%.
«Очень длинный или короткий сон активирует гены, которые связаны с симптомами депрессии», — прокомментировал автор исследования Натаниэль Уотсон, являющийся директором Medicine Sleep Center в Университете Вашингтона в Сиэтле. По словам Уотсона, обеспечение оптимального уровня сна может позволить повысить эффективность лечения депрессии.
В ходе второго исследования, в котором приняли участие более 4100 добровольцев в возрасте от 11 до 17 лет, специалисты выяснили, что ночной сон на протяжении 6 и менее часов увеличивает риск развития депрессии. «Полученные результаты очень важны, так как они показывают, что неполноценный короткий сон может стать предвестником тяжелейшей депрессии в подростковом возрасте, развиваясь до появления других симптомов расстройств настроения и депрессии», — сказал Роберт Робертс из Школы общественного здравоохранения при Техасском университете.
«Вопросы, которые касаются нарушения сна, должны являться частью истории болезни подростков, чтобы иметь представлении о риске», — добавил Робертс. «Здоровый сон является весьма необходимым для умственного, физического и эмоционального благополучия. В новом исследовании мы подчеркнули, что можем сделать инвестиции в наше здоровье с помощью приоритезации сна», — прокомментировал Сафван Бадр, президент Американской академии медицины сна.
