Всем известно, чтобы накачать мышцы необходимо тренироваться. Однако тренировать можно не только тело, но и такую невидимую функцию, как память. Если вы хотите иметь эффективную, долгосрочную и острую память, начните развивать ваши умственные способности прямо сейчас.
Наш мозг очень восприимчив к умственным тренировкам. Современные гаджеты расслабили мозг, поскольку вся информация хранится в них, и нам не нужно ничего запоминать. Однако такой путь приведёт в никуда. Мозг потеряет свою мобильность и со временем атрофируется.
Так что если вы хотите развивать память, начните её тренировать всевозможными запоминаниями. Придумайте для себя информацию для запоминания. Можно начать учить стихи, либо каждый день запоминать какие-то новые слова. Возьмитесь за какой-нибудь иностранный язык — это прекрасный плацдарм для тренировки памяти. Вы любите путешествовать? Отлично! Изучайте название городов той страны, в которую собираетесь.
Медитация является тоже одним из эффективных средств для улучшения памяти. В медитативном расслабленном состоянии в мозг вырабатывается серое вещество, которое благотворно влияет на память и способность к обучению. С возрастом этого вещества становится всё меньше, поэтому медитация пойдет на пользу. Больше информации про медитацию можно найти тут psy-victory.ru.
Память улучшает также решение логичных задач и головоломок. Считайте в уме, думайте в уме, вообщем старайтесь как можно больше для запоминания использовать ум, а не бумагу или гаджет. Ходите за покупками без списка, напишите его у себя в голове. Используйте ассоциации или какие-то другие мотивирующие методы. Главное понять, что основным условием развитие памяти заключается в её постоянном использовании.
Прекрасно запоминаются некоторые вещи в состоянии осознанности. Вы запомните всё, что угодно, если четко сфокусируетесь на происходящей ситуации, осознавая все свои чувства и ощущения в данный момент. Концентрируясь на чём-то, вы без труда запомните многие детали. Сознанность снижает стресс и напряжение, а значит увеличивает шанс на количество запоминающейся информации.
Автор: Илья Соколов
