По словам терапевта Марины Константиновой, основной ошибкой людей, которые решают поститься, является несбалансированное питание.
Терапевт Константинова заявила в интервью, что меню постящихся нередко становится одноообразным, в то время как оно должно быть сбалансированным, содержащим как можно больше разных питательных веществ – белка, витаминов, микроэлементов. Медик назвала ошибкой то, что в пост многие увеличивают количество съедаемых солений или мучных углеводных продуктов. Такая еда способствует повышению уровня глюкозы в крови и отечности, задерживая жидкость в тканях.
Также терапевт посоветовала с осторожностью покупать продукты, которые маркируются как постные. В них могут содержаться консерванты, соя, крахмал, трансжиры. Константинова заметила, что при покупке нужно изучать упаковку продукта со значком «постное», чтобы иметь представление о его истинном составе.
«Ошибкой можно считать и слишком большие порции, так как продукты животного происхождения быстрее способствуют насыщению, чем растительные», — добавила врач.
Беседуя с Ura.ru, терапевт Константинова заострила внимание на том, что стремление строго соблюдать пост может негативно отразиться на состоянии организма.
«Организм начинает испытывать дефицит белка, микроэлементов и витаминов. Это может привести к развитию анемии, может ухудшиться общее самочувствие», — сказала она.
По мнению специалиста, постящимся людям нужно предварительно консультироваться с врачом, чтобы иметь представление о возможностях своего тела и хронических нарушениях.
