Позвоночник при беременности

Позвоночник при беременности

Женщине в период вынашивания ребенка приходится беспокоиться не только о сохранении собственного здоровья, но и обеспечивать удобство для будущего малыша. Стоит учесть и то, что состояние позвоночника играет серьезную роль в общем состоянии организма.

Рост живота, увеличение массы тела могут привести к нарушению осанки, неправильному смещению центра тяжести, что приводит к появлению в пояснице болевых ощущений, а впоследствии и развитию различных заболеваний.

Поэтому будущей маме следует беспокоиться о сохранении позвоночника в хорошем состоянии.

Главный враг беременной – каблуки. Как бы ни хотелось будущей маме выглядеть женственно и стильно, от этого способа стоит отказаться. В настоящее время дизайнеры предлагают немало интересных моделей, которые позволяют хорошо выглядеть и не напрягать при этом позвоночник. При необходимости поднимать предметы с пола, нужно следить за тем, что спина должна оставаться прямой, сгибаются только колени. При необходимости долго сидеть, желательно каждый час делать передышку, хотя бы на 15 минут. Во время отдыха желательно делать упражнения для разминания щиколоток, ходить на цыпочках. Во время ходьбы нужно стараться держать спину прямо, таз намного выдвигать вперед, а брюшные мышцы напрягать. Такая осанка позволяет избежать болезненных ощущений в голове, шее и спине.

Хорошо укрепить позвоночник и сохранить его здоровья может специальная гимнастика, которая для беременных должна стать регулярной. Лягте на спину и согните колени. Глубоко вдохните, напрягая ягодицы и брюшные мышцы, выдыхайте медленно, расслабляя мышцы. Затем встаньте на четвереньки, посмотрите вперед, на вдохе втяните мышцы живота и ягодиц, на выдохе расслабьте мышцы и опустите голову.

Отличным решением станет купить массажныую накидку в украине. Массажные накидки для кресел помогут расслабиться когда это так нужно, не отрываясь от компьютера, вождения или просто отдыха.

Автор: Илья Соколов

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2021 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.