Ученые из США изучили пищевое поведение женщин в период климакса и вывели закономерности правильного образа жизни после менопаузы.
Авторы исследования поставили под сомнение тот факт, что после менопаузы тяжелее похудеть. Прежде всего, они рекомендуют сократить потребление сахара, мяса, сыра, а кушать больше рыбы, овощей и фруктов.
«Люди, которые смогли уменьшить количество сахара в рационе питания, склонны быстрее худеть и удерживать вес в норме», – говорит доктор Бетани Бэроун Гиббси (Barone Gibbs) из университета Питтсбурга в США (University of Pittsburgh).
Считается, что увеличение веса – главная проблема после менопаузы, это связано с уменьшением уровня эстрогена и сопровождается у многих женщин сосудодвигательной и терморегулирующей нестабильностью («приливы» крови к коже лица), расстройствами сна, а также прогрессирующей атрофией органов мочеполовой системы. Также, повышается уровень инсулина в крови, и именно эта устойчивость к инсулину приводит к увеличению веса, особенно в области талии.
Однако, похудение возможно: диета с обилием жидкости, исключающая острые блюда и алкоголь и обогащённая соевыми продуктами, а также гормональное лечение под наблюдением лечащего врача.
