Как офисному служащему сохранить здоровье на работе?

Как офисному служащему сохранить здоровье на работе?

Работа в офисе традиционно считается приятной и необременительной. Еще бы — уютная обстановка, современные кондиционеры, хорошее освещение. С шахтерскими буднями никак не сравнить. Но на поверку оказывается, что офисный труд не менее опасен для здоровья, чем тяжелая физическая работа на вредном производстве. Проводимые в удобном кресле рабочие часы, помноженные на сутки-месяцы-годы, способны обернуться серьезными проблемами. Какие же опасности подстерегают представителей когорты «белых воротничков» и, главное, как их избежать?

Первый враг офисных клерков — малоподвижный характер работы, способный привести к массе недугов, один из которых — ожирение. Выделяйте ежедневно не меньше полутора-двух часов на пешие прогулки и забудьте о бесконечных чаепитиях-перекусах — здоровый режим питания можно соблюдать при любых условиях работы. Труженики делопроизводства рискуют также подвергнуться заболеванию тромбоза ног по причине замедленного кровотока, вызванного долгой сидячей работой. Избежать опасности помогут регулярные разминки. Офисная гимнастика станет более продуктивной, если разнообразить ее применением компактного спортивного снаряжения, которое при желании может поместиться в недрах рабочего стола: эспандеры, ножной тренажер, диск здоровья, powerball. Главное условие — систематичность разминок.

Справиться с головными болями, вызванными мерцанием ламп дневного освещения и отеками шейных мышц, поможет длительное пребывание на свежем воздухе и все та же офисная гимнастика. Может быть, стоит продумать пеший маршрут возвращения с работы? А то ведь и до мигрени рукой подать.

Популярной современной болезни — синдрому канала запястья — подвержены подолгу работающие за компьютером сотрудники. Неудобное положение кистей рук при непрерывном контакте с «мышкой» вызывает защемление срединного нерва запястья, проявляясь довольно неприятными симптомами: болезненностью и онемением пальцев, опуханием кисти. Эффективную помощь компьютерным трудоголикам окажет регулярный массаж запястья и пальцев, разминка с использованием тренажера energyball и правильная организация рабочего места.

Говорят, что с повсеместной компьютеризацией прибавилось работы у офтальмологов. В самом деле — долгие часы, проведенные у монитора, способны снизить остроту зрения и вызвать сухость роговицы. В качестве профилактики показано ношение специальных «компьютерных» очков, понижающих нагрузку на глаза или использование защитного экрана для монитора. Настоятельно рекомендуется также систематически проводить гимнастику для глаз.

Итак, будни офисного служащего таят немало опасностей для здоровья. Но, зная врага в лицо, можно подобрать эффективные средства борьбы с ним. Главное — вовремя спохватиться, чтобы безобидные симптомы не переросли в грозный диагноз.

Делаете ремонт в гостиной и ищите стильную тюль для окна? Загляните в магазин тюлей Ваш антураж. Здесь представлен огромный выбор тюля по приемлемой цене, высокого качества.

Автор: Илья Соколов

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2017 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.

Создание и продвижение - креативное агентство GoodCow

Правовая информация

Контакты

Реклама в Смоленске, создание и продвижение сайтов