Умеренные физические нагрузки, или всего получасовая ежедневная пешая прогулка значительно увеличивает шансы пережить диагноз рак молочной железы.
Давно считалось, что физическая активность, в какой-то мере профилактика опухолей, а по новым данным это еще и лечение. Недавно установлено, что физическая активность у женщин, переживших рак молочной железы, снижает риск смертельного исхода от заболевания и улучшает качество жизни.
Механизм такого действия упражнений не ясен, хотя теорий уже несколько. Как бы ни было, физические упражнения в послеоперационный период безопасны и эффективны. Подвижные люди гораздо реже болеют наиболее распространенными заболеваниями, включая болезни сердца, гипертензию, остеопороз и диабет. Многие полагают, что физическая активность может предотвращать развитие рака молочной железы, толстой кишки, матки, почек и пищевода.
В общем, врачи рекомендуют, по меньшей мере, 45 минут умеренных физических нагрузок в день 5 раз в неделю. Возможно, быстрое прохождение пищи по кишечнику предотвращает развитие опухолей в нем. Упражнения снижают риск развития рака молочной железы путем уменьшения количества жировых клеток, которые вырабатывают эстроген – гормон, способствующий росту опухолей молочной железы.
В данном исследовании с 1976 года обследовано более 122 000 женщин. Физическую активность оценивали у 2167 женщин, уже после того, как им был поставлен диагноз рак молочной железы. По прошествии 16 летнего срока изучения выяснилось, что активные чаще переживали свой диагноз. Большинство женщин в качестве нагрузок ходили пешком. Те, кто ходил от 1 до 3 часов в неделю, со скоростью около 5 км/ч уменьшили риск смерти от рака на 25%, а те, кто от 3 до 8 часов на 50%.
Кроме того, изучено влияние в целом подвижного образа жизни на риск развития рака матки 4−ый по распространенности рак у женщин в США. Исследование проводили с 832 жительницами Китая, где частота этого рака с 1970 года выросла вдвое. Оказалось, что у физически активных риск развития этого вида рака на 30% меньше.
Более того, физическая активность способствует нормализации воспалительного ответа, что связано с риском развития заболеваний сердца и чаще наблюдается у людей с лишним весом. У пожилых женщин с лишним весом ученые определяли содержание С- реактивного белка, маркера воспалительного процесса. Через год у пациенток с ожирением, занимавшихся регулярно физическими упражнениями, этот показатель снизился на 20%, что специалисты расценили как снижение активности воспаления, а значит и заболевания сердца и сосудов.
Ходьба в бодром темпе, вот отличный способ для женщин, желающих улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить риск развития рака.
