По статистике, как минимум 25% населения планеты не получают достаточно сна каждую ночь до полного пробуждения. При этом 60% людей садятся за руль уставшими; 37% засыпают за рулем…
Нарушения графика, усталость, тревожность, раздражительность, депрессия – все это последствия недостатка сна. Доказано, что 27% нарушений сна ведут к набору веса. Бессонница разрушает не только здоровье, но и отношения, так как основная причина, по которой пары отказываются от секса – изнеможение.
Многим людям могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта, однако прежде чем пытаться их применять, стоит попробовать более доступный и здоровый вариант – выработать здоровые привычки. Изменения в образе жизни помогут уснуть без лекарств.
Попробуйте некоторые изменения в образе жизни: выполняйте утренние упражнения, ограничьте потребление кофеина и исключайте прием алкоголя перед сном. Снизьте влияние отвлекающих факторов во время рабочего дня.
