Займемся исправлением своей осанки

Займемся исправлением своей осанки

Упражнение 1. Нужно взять тяжелую книгу, положить ее на голову, а потом походить несколько минут с книгой по дому. Повторять упражнение нужно ежедневно.

Упражнение два. Нужно встать к стене и плотно прижаться к ней лопатками, икрами, затылком, ягодицами и пятками. Далее нужно в стороны развести руки ладонями к стене, потом нужно опустить руки, при этом не менять положение туловища. Постарайтесь запомнить это положение, и попробовать ходить в таком положении, при этом не забудьте поднять голову и расправить плечи.

Упражнение 3. Нужно лечь на пол, согнуть в локтях руки, положить одну ладонь на другую, а затем нужно положить на них лоб. Пятки нужно соединить вместе, а носки вытянуть. Приподнимите теперь верхнюю часть туловища, при этом разводите в стороны руки. Подбородок не нужно поднимать вверх, а руки не опускайте вниз. В данном положении нужно задержаться несколько секунд и вернуться в исходное положение. Нужно повторить упражнение от 5 до 8 раз.

Упражнение четвертое. Встаньте на колени, соедините ноги вместе, поднимите руки надо головой и поверните их вперед ладонями. Должна быть спина выпрямлена, грудь вперед, шея вытянута. Нужно медленно наклоняться вперед, при этом садиться на пятки. Голова и руки должны оставаться в одном положении. Можно расслабиться тогда, когда грудь коснется коленей. В исходное положение нужно возвращаться, напрягая мышцы спины и опираясь медленно о пол. Потом нужно выпрямить туловище и принять вертикальное положение. Только после этого можно опустить руки. Нужно сделать глубокий вдох и выдох, упражнение повторять 4-6 раз.
Когда исправлена осанка, только после этого можно говорить о красоте груди. У кого совершенный бюст, у тех есть также и большая уверенность в общении с мужчинами.
Для того чтобы была красивая грудь, не всегда хватает безупречных природных данных. Если даже у вас никогда не было проблем в этой области, необходимо своевременно ухаживать за своим бюстом в качестве профилактики. Потому исправить сложнее, чем предотвратить.
Если у вас могут быть нарекания по поводу состояния вашего бюста, его упругости, внешнего вида, то необходимо принимать меры для улучшения ситуации.
Большинство проблем неухоженной груди возникают чаще всего из-за не здорового образа жизни. Корнями ваших проблем являются переутомление, недосыпание, некачественное питание, неравномерные нагрузки и множество другие причин.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.