Что представляет собой ряженка? Это кисломолочный продукт, приготовленный из топленого молока и сливок. По вкусу похожа на кефир, только не такая кислая, более мягкая и приятная. Отличается ряженка и содержанием полезных веществ, богата фосфором и кальцием. Сочетание большого количество белка и низкой калорийности способствуют потере веса и придают чувство сытости.
Ряженка полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нормализует и улучшает пищеварение. Её полезные свойства применяются в различных системах похудания. Отлично влияют на организм разгрузочные дни на ряженке, помогает сбрасывать вес специальная диета.
1. Разгрузка на ряженке.
Разгрузка делается один, максимум два раза в неделю. В эти дни никаких других продуктов и перекусов, только 1,5-2 литра ряженки. Она придает чувство сытости, поэтому разгрузка обычно проходит довольно легко. Результат просто отличный, отвес составит 1-2 килограмма.
2. Диета на ряженке.
Это быстрая диета, рассчитана всего на три дня, за которые можно сбросит 2-5 килограмма. Вес сбрасывается просто отлично, но не стоит держаться этой диеты более трех дней, так как она не содержит необходимое количество калорий для нормальной жизнедеятельности.
Меню:
Первый день.
Завтрак. Дыня 100 грамм, ряженка 100 мл.
Обед. Фруктовый салатик из апельсина, ягод и киви, заправленный 100-150 мл ряженки. Общий вес фруктов 100 грамм.
Ужин. 100 грамм курицы (индейки), 100 грамм салата из овощей, половинка грейпфрута.
Перед сном выпить 100 мл ряженки.
Второй день.
Завтрак. На выбор. 200 грамм мюсли, отрубей, хлопьев или пророщенной пшеницы. 100 мл ряженки.
Обед. 100 грамм ананаса.
Ужин. 150-200 грамм курицы (индейки) с листьями салата, половинка апельсина или один мандарин.
Перед сном выпить 100 мл ряженки.
Третий день.
Завтрак. 100-150 грамм мякоти арбуза или дыни, 250 мл ряженки.
Обед. Банан, 150 грамм ягод, стакан яблочного сока.
Ужин. 150-200 грамм рыбы, приготовленной на пару или отваренной, 100 грамм свежей капусты.
Перед сном. Стакан мусса или коктейля из ряженки и ягод.
Между приемами пищи можно в не ограниченно пить простую или минеральную воду и зеленый несладкий чай. Употребление сахара и алкоголя исключить.
Конечный результат зависит от жирности употребляемой ряженки (4-6%) и от индивидуальных особенностей организма и начального веса. Но эффект обязательно будет!
