Стремительный набор веса после праздничных дней — дело весьма распространенное, и уж кто-кто, а мы, женщины переживаем это явление тяжело и с излишней предвзятостью. Но разумнее не зацикливаться на проблеме лишнего веса, а сразу принимать кардинальные меры по ее устранению. Если ничего не делать, то лишние килограммы просто так сами по себе не исчезнут. Есть несколько способов сбросить вес, и все они различны по степени интенсивности и по временным промежуткам.
Похудение за месяц.
Праздничная трапеза в канун торжества и новогодних дней несет с собой не только удовольствие, но и серьезную нагрузку на органы пищеварения, поэтому начинать похудение в данном случае разумно с восстановления баланса и микрофлоры ЖКТ. Самый оптимальный вариант в этом случае — детокс-программы и диеты. Клиника ЛАД предлагает услугу детокс. Основа питания в диетах и режимах подобного типа — это налегание на разрешенные продукты и запрет на продукты, которые недопустимы в этом периоде. В процессе вы теряете до 3-4 кг веса, нормализуете пищеварение, а также улучшаете внешний вид кожи, волос и ногтей. Из разрешенных продуктов это бурый рис, несоленые орехи, фрукты и сухофрукты, рыба, отварная куриная грудка, овощи и зелень. Запрещенные продукты: соль, сахар, жирное мясо, яйца, сыры, молочная продукция, кофе, мучное, алкоголь, бананы, полуфабрикаты.
Похудение за неделю.
Быстро сбросить набранный за праздники вес помогут физические упражнения: ходьба в быстром темпе, езда на велосипеде, беговая дорожка, лыжи, плавание, аэробика, коньки. Если вы будете уделять такой активности хотя бы 35 минут в день уйдет не только лишний вес, но и улучшится самочувствие. Устройте в неделю один или два разгрузочных дня. Отлично справляется с перебором жареного и жирного яблочная диета. Можно съесть печеное яблоко. Дополняйте диету зеленым чаем и травами с медом. Кефирный разгрузочный день тоже хороший вариант, если у вас нет заболеваний ЖКТ. С излишками алкоголя поможет справиться обычная несоленая и несладкая овсяная каша, приготовленная на воде.
Автор: Илья Соколов
