Ученые выявили 5 редких симптомов, которые говорят о том, что в организме не хватает витаминов. Если вашему организму чего-то не хватает, он всяческим образом пытается вам это показать, причем иногда довольно странно. Зимой организм испытывает нехватку витаминов или из-за того недостаточного количества пищи, их содержащей. Также причиной авитаминоза могут стать проблемы с пищеварением, а, значит, витамины в вашем организме попросту не усваиваются. Иногда нехватка витаминов возникает из-за постоянных изнуряющих диет.
Такой авитаминоз на первом этапе никак не сказывается на человеке, но если ситуация зашла слишком далеко, то можно столкнуться со сбоем в работе всего организма. Ведь витамины – это необходимая составляющая здорового образа жизни. Обычно нехватка витаминов проявляется головной болью, усталостью и плохим настроением, но иногда проявления авитаминоза совсем другие. Ученые выдели 5 признаков авитаминоза, которые обычно не связывают с недостатком витаминов.
Во-первых, у вас могут потрескаться уголки губ. Это свидетельствует о том, что организму не хватает таких микроэлементов как цинк и железо, витаминов группы В (ниацина, рибофлавина, витамина В12).
Чтобы пополнить эти витамины в организме употребляйте в пищу куриное или индюшачье мясо, тунец, яйца. Эти продукты лучше сочетать с продуктами, которые содержат витамины группы С (цветная капуста, перец, белокочанная капуста), позволяющие усиливать усвоение железа.
Во-вторых, может появиться небольшая сыпь на лице, сопровождающаяся выпадением волос или появлением перхоти. Это сигнал того, что вашему организму не хватает биотина – важного элемента для красоты и здоровья волос. Чтобы решить эту проблему, употребляйте в пищу как можно больше яиц, лосося, цветную капусту, разные виды орехов, бананы, ягоды.
В-третьих, могут появиться красные или белые прыщики на лице, возможно, и на теле. Вашему организму не хватает витаминов группы А и D, жирных кислот. Чтобы пополнить эти микроэлементы в организме, увеличьте потребление полезных жиров – включите в ваш дневной рацион орехи (грецкие орехи, миндаль, семена льна). Витамины группа А содержаться в моркови, зеленых овощах, перце, витамины группы D – в молочных продуктах и некоторых пищевых добавках.
В-четвертых, могут неметь конечности или другие части тела. Это говорит о том, что у вас нехватка в организме витаминов В группы (B6 , B12) и фолиевой кислоты. Вам поможет шпинат, свекла, яйца, мясо.
В-пятых, судороги в конечностях. Вашему организму не хватает магния, калия и кальция. Вам необходимо есть больше бананов, орехов, яблок, грейпфрутов, капусту и брокколи.
Для того чтобы вы и ваш организм не испытывали нехватку витаминов, старайтесь максимально разнообразить свой дневной рацион полезными и правильными продуктами.
